Baja esos kilos extras con la dieta de Beyoncé

by Tips! para Ellas - on ene 12th 2014 - No Comments
Beyonce

Muchos andan sorprendidos con todos los kilos que la famosa cantante Beyoncé se quitó y, ella misma publicó cuál fue la dieta que la hizo ponerse en la línea ¿Quieres saber cuál es? Te cuento que Beyoncé hizo la dieta de “La Limonada”, un plan de alimentación un poco peculiar, pero que al parecer da resultados favorables...

[Video] Rebaja esos brazos con estos ejercicios

Tips para rendir en el ejercicio

by Tips! para Ellas - on ene 12th 2014 - No Comments

Si eres de las que anda obsesionada con el tema fitness, déjame decirte que has llegado a la página indicada.

Es importante que sepas que antes de realizar cualquier tipo de ejercicios, debes primero controlar tu alimentación. Recuerda: “Alimentarse de la forma correcta es imprescindible para rendir en el ejercicio”. (más…)

Estrías: alimentos para evitarlas

by Tips! para Ellas - on sep 10th 2013 - No Comments
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Cuando se trata de aspectos que nos bajen la autoestima “las estrías” están en los primeros lugares. Ellas no tienen edad ni fecha en el calendario, pueden salir cuando sea y en cualquier parte de nuestro cuerpo, por lo general en los senos, glúteos, caderas, abdomen, piernas, espalda y hasta en los brazos. La aparición...

6 remedios caseros para que el cabello crezca

by Tips! para Ellas - on sep 9th 2013 - No Comments
6 remedios caseros para que el cabello crezca

Todas anhelamos un cabello largo y abundante. Hacemos hasta lo imposible por lograrlo y para ello siempre estamos probando recetas que van desde el uso de pastillas anticonceptivas en el champú para darle brillo hasta cortarlo el día de San Juan o en luna en creciente. Y como no probar de todo si es que la moda nos ha acostumbrado...

Batido de pepino, piña y perejil para eliminar la grasa

by Tips! para Ellas - on sep 7th 2013 - No Comments
batido de pepino, piña y perejil para eliminar la grasa

Todas queremos una bebida mágica que despida la grasa de nuestro cuerpo y no la contrate mas. Es, básicamente, esa mágia que buscamos día a día pero no terminamos de encontrar. Buenas noticias, chicas. Hoy les traemos una bebida que tal vez algunas conozcan pero otras no, y como sabemos que todas andan en la onda del fitness para...

De moda: el doblez del pantalón

by Tips! para Ellas - on sep 2nd 2013 - No Comments

Al igual que en un terminal de pasajeros, donde llegan y salen buses, está el doblez del ruedo del pantalón. Unos días está en lo más in y otros en lo más out de la moda.

Esta época es positiva para que saques esos pantalones con doblez, y lo mejor, es que no está de moda sólo en tu país sino en todas partes del mundo ya que es tendencia que gira por todo el planeta tierra.

esta De moda: el doblez del pantalón

Muchos le dicen a este estilo de llevar los pantalones “doblez para saltar el charco” pero lo mejor de todo es que se pueden llevar en:

  • Pantalones con la bota un poco ancha.
  • Pantalones con la bota tipo “pitillo” o “tubo” claros u oscuros.
  • Pantalones de cuadros.
  • Pantalones vaqueros rotos.
  • Con calzados sport.
  • Calzados altos y bajos.

Y hasta en estilos tipo ejecutivas donde hagas juego de tu pantalón con un blazer.

esta De moda: el doblez del pantalón

No estamos hablando del estilo capri o bermudas, estamos hablando de dejar al desnudo tus tobillos, sin importar si son anchos o delgados. esta De moda: el doblez del pantalón

Además, es muy fácil de llevar esta tendencia, sólo necesitas un pantalón y utilizar uno o dos dedos para doblar.

Atrévete y haz de tu look el más deseado.

11 errores que una mujer no debe cometer

by Tips! para Ellas - on sep 1st 2013 - No Comments
errores sombra blanca

Las mujeres no somos perfectas y nada impide equivocarnos, pero hay errores que no deberíamos cometer; son errores que se pueden evitar teniendo cuidado en detalles que, en muchos casos, no creemos importantes. Muchas dirán «a mi qué me importa si los demás hablan de mi», pero es indispensable para todas, aunque cueste aceptarlo...

Rutina para brazos #VideoTips

by Tips! para Ellas - on ago 31st 2013 - No Comments

Muchas de nosotras siempre nos enfocamos trabajar en el gimnasio lo que es glúteos, piernas, abdominales, cintura y nunca estamos pendientes del trabajo de los miembros superiores (brazos, hombros y espalda).

Esas 3 zonas de nuestro cuerpo son tan importantes como el resto de los músculos.

Muchas mujeres temen utilizar strapples o alguna prenda que les exponga sus hombros y brazos ante las miradas de los demás.

¿Quieres saber si tus brazos están en buenas condiciones?

VideoTips_Rutina_brazos

Párate frente al espejo, eleva tus brazos e intenta saludarte o saludar como si fueras una miss. Si tu tríceps se mueve gelatinosamente te recomendamos que comiences a realizar los siguientes ejercicios.

  • Tríceps: Utilizas una silla no muy alta, fija en algún sitio que no se mueva. Subes y bajas para trabajar brazos. (Realiza 4 series de 12 repeticiones)

  • Flexion y extensión de codos abiertas para pecho, este ejercicio se realiza con las manos más abiertas que el nivel de los hombros. (Realiza 4 series de 5 repeticiones para iniciar)

  • Bíceps:Si no tienes mancuernas puedes utilizar diferentes objetos que tengan un peso de menos de 1 kg para iniciar. (Realiza 4 series de 12 repeticiones)

  • Hombros combinados: Este ejercicio también se realiza con mancuernas o algún objeto que tenga un peso menor a 1 kg para iniciar. (Realiza 4 series de 12 repeticiones)

Ojo: en este ejercicio no debes elevar los brazos más altos que los hombros.

Esperamos te sirvan, si tienes alguna rutina que tu realizas comentanos y compártela con nosotras.

Consejos para no engordar y mantenerse

by Tips! para Ellas - on ago 29th 2013 - No Comments

[quote_right]Costumbres que se deben perder no sólo por estética sino por salud[/quote_right]

Muchas familias antiguamente tenían una dieta descontrolada y la mayoría de sus integrantes eran gordos, acostumbraban a desayunar poco, almorzar algo ligero y cenar una comida completa donde se combinaban varios carbohidratos como pasta, carne y caraotas acompañándolo con pan o arepa y un buen vaso de refresco. “Que Bomba”.

Tristemente convivimos con una sociedad que en la actualidad juzgan a las personas gordas y el nivel de calidad de los alimentos ha disminuido por tal razón debes cuidarte.

Hay expertos que recomiendan comer de 5 a 6 veces al día raciones pequeñas para que tu metabolismo este en constante trabajo, incluyendo en tu dieta, vegetales, frutas, proteínas y grasas buenas.

No es bueno para el cuerpo que al estar en período de reposo como es “dormir” tu sistema digestivo no descanse, ya que al comer una cantidad de calorías en la noche se ve forzado a seguir trabajando.

Te puede interesar: Cuídate de las grasas: Tips que hay que saber

Te puede dar insomnio y pesadez, además de indigestión y obesidad por nombrar algunas causas. Lo ideal es consumir un buen desayuno, almorzar una ración normal y cenar menos.

[quote_center]Desayune como rey, almuerce como príncipe y cene como mendigo[/quote_center]

Recomendaciones

Indicaciones que nos da el doctor José Recoba:

  • Nunca comer muy tarde, dejar siempre un par de horas para poder descansar.

  • Procurar que las dietas nocturnas contengan una mayor cantidad de alimentos ligeros y bajos en calorías (ensaladas, frutas, cereales, infusiones).

  • Evitar carbohidratos (pan, arroz, pastas) ya que dan un aporte alto de calorías y puede que estas no sean quemadas en su totalidad, convirtiéndose en grasa y a la larga, en sobrepeso.

  • Evitar condimentos fuertes, las grasas, el licor, las bebidas gaseosas y el café en exceso, sobre todo si usted es mayor, adolece de problemas gástricos.

  • Comer en porciones pequeñas.

Es importante

  • No dejar de comer ya que estarías ocasionando daños a tu organismo.

  • Cuida las porciones de tu comida.

  • No te dejes llevar por la dieta de moda

  • Acude a un nutricionista.

  • Ingiere mucha agua

  • Realiza actividades físicas, evita el sedentarismo.

¡Tips para ellas! -