kim kardashian, cabello sano

10 Alimentos para un cabello sano

El cabello sano no proviene de una botella de champú o un producto de diseño caro. El cabello sano crece de adentro hacia afuera. Mientras más sano comas, más sano de su cabello será. Una dieta bien balanceada que incluya los alimentos que se enumeran a continuación. Evita las dietas que estén de moda o las dietas bajas en proteínas y ácidos grasos omega-3  ya que hará que el pelo luzca opaca y quebradizo.

Salmón

El salmón es uno de los principales alimentos para mantener el pelo sano. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, ayuda a mantener el cuero cabelludo se quede sin humedad, lo que causa el cabello sin brillo. La vitamina B-12 y el hierro también se encuentran en el salmón, ambas esenciales para mantener el cuerpo saludable.

Frijoles

Los granos están llenos de proteína que promueve el crecimiento del cabello. Los frijoles también son ricos en hierro, zinc y biotina. Una deficiencia en biotina hace que el cabello esté quebradizo, aunque esto es una condición rara.

Verduras verde oscuro

Las verduras verdes oscuro como la espinaca, la acelga y el brócoli son ricos en vitamina A y C, son necesarios para producir sebo. El sebo es una sustancia aceitosa segregada por los folículos pilosos.Esta sustancia es un acondicionador de cabello natural.

Huevos

Los huevos son una excelente fuente de proteínas, la biotina y la vitamina B-12. Todos son importantes para mantener el pelo sano. A diferencia de algunos alimentos, la preparación de los huevos no parece hacer una diferencia, los beneficios son los mismos.

Nueces

Los diferentes tipos de frutos secos ofrecen diferentes beneficios. Nueces de Brasil son una excelente fuente de selenio. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3. Las nueces, anacardos y almendras  son ricos en zinc. La deficiencia de zinc puede dar lugar a la caída del cabello.

Aves de corral

Pollo y el pavo son ricos en proteínas. La falta de proteínas puede dar lugar a pelo frágil, mientras que una grave carencia de proteínas pueden provocar la pérdida de color del pelo. Comer buenas fuentes de proteínas que se encuentran en las aves de corral puede ayudar a prevenir esta pérdida de color y mantener el cabello fuerte.

Ostras

Si bien es más ampliamente conocido como un afrodisíaco, las ostras son una excelente fuente de zinc, un antioxidante maravilloso. Además de las ostras, carne de res, cordero, frutos secos y granos enteros contienen zinc para el pelo sano.

Granos Enteros

Vitaminas de zinc, hierro y B se encuentra en granos enteros. Los panes integrales, así como cereales de desayuno fortificados contienen estas vitaminas y minerales esenciales para mantener el cabello saludable.

Zanahorias

Las zanahorias son conocidos por sus beneficios una buena visión. Lleno de vitamina A, también son una excelente manera de mantener el cuero cabelludo saludable. Un cuero cabelludo saludable es vital para una cabeza brillante y bien acondicionamiento del cabello.

Lácteos bajos en grasa

Los productos lácteos bajos en grasa son ricos en calcio y proteínas. El calcio es un mineral importante que promueve el crecimiento del cabello. Con los beneficios de calcio y proteínas y los productos lácteos como el yogur y el queso son excelentes opciones para la hora del refrigerio.




Hay 2 comentarios

Añadir más

Publicar un nuevo comentario