Amanda-Seyfried

Amanda Seyfried: revelado su entrenamiento para unos brazos fuertes y tonificados

El entrenador de la actriz de 26 años de edad, Harley Pasternak , reveló recientemente la forma en que ayuda a que sus brazos estén tonificados.

Amanda “es una cliente de muchos años y siempre me encanta su formación porque ella es tan dedicada a sus entrenamientos. También me encanta su perro Finn quien tiende a traer consigo “, escribió en un blog para People.

Curl press: Con los brazos a cada lado, pesas ligeras, mantén las palmas hacia el cuerpo, dobla los brazos hasta su hombro y luego elevalos por encima de la cabeza y presiona hacia arriba. Traer de vuelta en el orden inverso y repite. Este ejercicio es excelente, ya que funciona tanto en los bíceps y los hombros, al mismo tiempo. Trate de hacer prueba de éstos el 15-20 dos veces por semana para los brazos notablemente más delgados.

Mancuernas laterales: Párese con los pies separados laterales a lo ancho de la cadera y unas mancuernas ligeras en cada mano. Mantener los hombros relajados y el trasero ligeramente inclinada hacia atrás, lleve los brazos hacia arriba (lo que  forma una “T”) y por la espalda. Este ejercicio trabaja los deltoides y hombros, y es clave para tener brazos tonificados.




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