aumento de senos

Tips para aumentar los senos sin cirugía

La mayoría de las mujeres viven acomplejadas por el tamaño de sus senos, y lo primero que se les viene a la mente es la cirugía, sin pensar que existen otros métodos para aumentar los senos, sin necesidad de pedirle ayuda al bisturí ni al push up.

Nadie iba a pensar que la alimentación cumple un papel fundamental en esto, ya que las frutas, vegetales y granos enteros ayudan eliminar la sobre producción de la testosterona y, en consecuencia, los niveles de estrógenos aumentan en las mujeres, provocando que las glándulas mamarias también lo hagan.

Alimentos para aumentar los senos naturalmente

Para aumentar el busto de forma natural debes consumir estrógenos naturales presentes en los siguientes alimentos:

  •  Avena
  • Centeno
  • Cebada
  • Arroz integral
  • Semillas de girasol
  • Semillas de sésamo
  • Semillas de calabaza
  • Semillas de amapola
  •  Productos a base de soya
  •  Frijoles/ Granos
  • Cebolla roja
  •  Apio
  •  Pimientos
  •  Brócoli

No olvides relajarte, un estudio realizado por el Dr. Robert M. Sapolsky en el Clayton Foundation Laboratory of Peptide Biology sugiere que el estrés puede elevar los niveles de testosterona. Esté puede suprimir la producción de cortisol y DHEA, dos hormonas esteroideas que ayudan al cuerpo en la adaptación y contribuye a sobrellevar el estrés.

El resultado de esta carencia es: un desequilibrio hormonal, aumento de la producción de testosterona y tiene como consecuencia efectos secundarios indeseables, como la pérdida de cabello y el aumento de peso.

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¿Eso no lo queremos cierto? , Deseamos senos más grandes, no ser calvas y gorditas (sin ofender a nadie) así que no debes olvidar tomar las cosas con calma.

Ni crean que se salvaron de los ejercicios, estos van muy de la mano junto a la alimentación, demostrando como el buen comer y el ejercicio puede mejorar nuestro metabolismo y figura.

Ejercicios para aumentar los senos

Ejercicio 1:

Toma una silla, y siéntate con la espalda recta.

Ahora agarra unas pesas de 5 libras, una en cada mano y levanta tus brazos hasta que estén alineados con tus hombros.

Debes mantenerte en esta posición lo ideal es que sea por 5 segundos y vuelve a la posición inicial. Realiza series mínimo de 5 repeticiones diarias.

Ejercicio 2:

Las flexiones de brazos/pecho, te ayudarán a construir musculo en tu pecho.

Lo ideal es que realices series de 5 con al menos 5 repeticiones. Y a medida de que tu cuerpo de vaya acostumbrando al ejercicio, aumenta las series y repeticiones.

Ejercicio 3:

Levántate. Abre tus piernas al ancho de tus caderas, mantén tu espalda recta, estira tus brazos al ancho de tus hombros, luego dobla los codos y déjalos en el aire mientras juntas las palmas de las manos, debes mantenerte así y hacer presión de una muñeca de tu mano contra la otra, luego descansa de la presión, pero manteniendo la misma posición.

Puede que después de leer estos tips pienses que mas fácil es ir con el cirujano, pero no esta demás intentar hasta obtener cambios de forma natural.




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