10 maneras de acelerar el metabolismo

Un metabolismo lento a menudo es la causa del aumento de peso, la mala digestión la fatiga. Las dietas de moda y los alimentos milagrosos utilizados para acelerar el metabolismo son puras mentiras, no hay cura milagrosa  que esté disponible para acelerar el metabolismo de forma natural.

Desayunar

Un desayuno saludable comienza a poner a funcionar tu metabolismo para el día. Saltarse el desayuno es el resultados de un metabolismo lento ya que tu cuerpo trata de almacenar energía. El desayuno debería ser la comida más grande del día, agregarle al menos un grano entero, frutas o vegetales y un poco de proteína para el mayor efecto sobre el metabolismo.

Come más frecuentes

El consumo de comidas pequeñas o meriendas cada tres a cuatro horas, en lugar de dos o tres comidas grandes al día, ayuda a tu metabolismo a correr fuertemente. Sólo come cuando sientas hambre y deja de comer antes de estar completamente llena si quieres evitar aumentar de peso.

Cafeína

La cafeína viene en varias formas. Pero se concentran más que todo en refrescos y café, estas bebidas sólo aceleran el metabolismo por un corto tiempo y tiene efectos secuandarios como la celulitis. Algunos dietistas recomiendan el té verde como una forma saludable de acelerar el metabolismo de forma natural. El té verde lanza cafeína en el cuerpo lentamente y dura más tiempo que otras formas de cafeína.

Ríete más

Un estudio realizado en la Universidad de Vanderbilt mostraron que las personas tienen un metabolismo más alto después de reír. Riendo elevado las tasas de sujetos de prueba del metabolismo en un 20%.

Comer alimentos picantes

Los pimientos picantes aumentar el metabolismo. Come un pequeño bocado de picante cada día para conseguir que se acelere tu cuerpo.

Bebe agua

El agua no sólo contribuyen a alimentar y limpiar el cuerpo, el agua fría también puede acelerar su metabolismo. Al beber agua fría, tu cuerpo tiene que trabajar para mantener el calor, ofreciendo un impulso a su metabolismo.

Ejercicios

El ejercicio cardiovascular también se hace lo suyo. Tome una carrera alrededor de la manzana, ve a nadar o andar en bicicleta tres veces a la semana durante al menos 30 minutos por sesión.

Duerme más

Las personas que no reciben un mínimo de 7 horas de sueño cada noche son más propensos a tener sobrepeso y sufren de un metabolismo lento. Acelera tu metabolismo naturalmente asegurándote de conseguir las horas de sueños necesarias.