La salud, primero que la estética

Aprende cómo adelgazar sin delirio en cinco sencillos pasos

Aprender cómo adelgazar o bajar de peso es hecho constante en la vida de cualquier mujer, los kilos de más siempre están presentes por mucho que controlemos lo que comemos. Sin embargo esa situación puede cambiar si aplicas ciertas estrategias que pueden ayudar a lograr una alimentación más sana que te lleve por el buen camino.

Por eso te quiero dejar en este post cinco consejos útiles y sencillos que de seguro te ayudarán a perder kilos sin mucho problema. Los resultados siempre dependerán del esfuerzo, a medida que optimices tu alimentación y la combines con ejercicios, comenzarás a notar cambios.

La medida de la salud

Siete pasos para aprender cómo adelgazar sin mucho conflicto

1.- Controla las porciones: si dejar de comer lo que generalmente consumes es un problema de marca mayor, puedes comenzar por controlar tus porciones. Por ejemplo, en lugar de comerte dos arepas en la mañana, cambia a una con un buen relleno de proteína; verás cómo te saciarás con mayor facilidad y te sorprenderá darte cuenta de ello.

Salud al día

2.- Que el ejercicio sea tu mejor amigo: hacer ejercicios siempre es bueno, busca la forma de mantenerte en movimiento a diario. Si no puedes correr, trota; si no puedes trotar, camina. Si un día no pudiste salir de tu casa, ponte a bailar con tu esposo por 45 minutos, eso te ayudará a acelerar tu metabolismo y quemar la grasa que consumas o tengas acumulada.

3.- Toma agua, aprende a amar el agua: porque no solo sirve para hidratar, también te ayudará a controlar la ansiedad, desinflamarte y mover lo que te sobra dentro de tu organismo. Comienza por contar los vasos que te tomas al día; en mi caso, siempre tomo uno antes de cada comida y otro después. Si lo haces en desayuno, almuerzo y cena, ya son seis por día. El resto lo puedes distribuir en la jornada.

4.- Aléjate de los dulces: el azúcar que tu cuerpo necesita para tener energía lo puedes consumir con alimentos naturales y no procesados como las frutas. Aunque siempre debes estar pendiente de las porciones; mi nutricionista recomienda hacerlo antes de cada comida pesada, porque te ayudará a saciar el hambre más rápido.

5.- Aprovecha las redes sociales: Internet es una herramienta maravillosa que debes aprender a aprovecharla a la medida de tus necesidades. En las redes sociales los nutricionistas son un boom, tienes consejos útiles a la distancia de un clic, por lo que vale la pena que navegues en esas aguas y te instruyas bien. Ten presente que tu organismo es uno solo y debes cuidarlo a la perfección.

La medida de las redes

Pero lo más importante de todo es que no te tomes este tema a la ligera, si tienes alguna duda puedes escribirme a través de los social media en Facebook, Twitter, Instagram o Google+. Conocer tu punto de vista también es importante.




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