Consejos para no engordar

Consejos para no engordar y mantenerse en la linea

consejos para no engordar

Muchas familias antiguamente tenían una dieta descontrolada y la mayoría de sus integrantes eran gordos, acostumbraban a desayunar poco, almorzar algo ligero y cenar una comida completa donde se combinaban varios carbohidratos como pasta, carne y caraotas acompañándolo con pan o arepa y un buen vaso de refresco. “Que Bomba”.

Tristemente convivimos con una sociedad que en la actualidad juzgan a las personas gordas y el nivel de calidad de los alimentos ha disminuido por tal razón debes cuidarte.

Hay expertos que recomiendan comer de 5 a 6 veces al día raciones pequeñas para que tu metabolismo este en constante trabajo, incluyendo en tu dieta, vegetales, frutas, proteínas y grasas buenas.

No es bueno para el cuerpo que al estar en período de reposo como es “dormir” tu sistema digestivo no descanse, ya que al comer una cantidad de calorías en la noche se ve forzado a seguir trabajando.

Te puede interesar: Cuídate de las grasas: Tips que hay que saber

Te puede dar insomnio y pesadez, además de indigestión y obesidad por nombrar algunas causas. Lo ideal es consumir un buen desayuno, almorzar una ración normal y cenar menos.

Desayune como rey, almuerce como príncipe y cene como mendigo

Recomendaciones

El doctor José Recoba da algunos consejos para no engordar y mantenerse en la linea:

  • Nunca comer muy tarde, dejar siempre un par de horas para poder descansar.

  • Procurar que las dietas nocturnas contengan una mayor cantidad de alimentos ligeros y bajos en calorías (ensaladas, frutas, cereales, infusiones).

  • Evitar carbohidratos (pan, arroz, pastas) ya que dan un aporte alto de calorías y puede que éstas no sean quemadas en su totalidad, convirtiéndose en grasa y a la larga, en sobrepeso.

  • Evitar condimentos fuertes, las grasas, el licor, las bebidas gaseosas y el café en exceso, sobre todo si usted es mayor, adolece de problemas gástricos.

  • Comer en porciones pequeñas.

Es importante

  • No dejar de comer ya que estarías ocasionando daños a tu organismo.

  • Cuida las porciones de tu comida.

  • No te dejes llevar por la dieta de moda.

  • Acude a un nutricionista.

  • Ingiere mucha agua.

  • Realiza actividades físicas, evita el sedentarismo.




No hay comentarios

Añadir más