Top 2: dieta gratuita para adelgazar – ¡Tips para ellas!
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Top 2: dieta gratuita para adelgazar

Siempre en diciembre acostumbramos a hacer dietas e ir más al gimnasio para así poder tener la “conciencia tranquila” y comer durante las cenas de celebración, todo lo que nos provoque.

Lo ideal sería ir a un nutricionista o especialista en dietas para que te evalúe y pueda decirte qué es lo que requieres realmente, porque recuerda que no todos los metabolismos funcionan de la misma manera, por lo tanto nada te asegura que todas las ditas o régimen alimenticio te darán resultado.

Sabemos que la mayoría de los procesos para perder peso son costosos, por lo que en la mayoría de los casos, lo que hacemos es cuidarnos, alimentándonos sanamente y así lograr resultados a largo plazo; además de busca en internet “dieta gratuita para adelgazar”.

Aquí te dejo algunas de esas dietas gratis que puedes hacer, pero no te aseguro que funcionen como lo esperas, puedes mostrarle esta dieta a tu nutricionista y él te dirá cómo debes emplearla para ti, porque de que funciona, funciona, pero cómo se portará tu metabolismo, no podemos asegurarlo.

Antes de realizar cualquier cambio en tu alimentación, lo ideal es que hagas una desintoxicación de tu cuerpo, ésta puede durar cuatro días (dependiendo de la que escojas). Yo te recomiendo una, que es un poco fuerte, pero te ayuda a limpiar tu cuerpo:

Dieta de desintoxicación

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Día 1

Desayuno: una naranja y una taza de café o té negro

Merienda: una naranja

Almuerzo: dos huevos duros y media taza de vainitas

Merienda: una naranja

Cena: carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.

Día 2

Desayuno: una naranja y una taza de café o té negro

Merienda: una naranja

Almuerzo: media taza de calabaza o auyama, media taza de vainita, media taza de coliflor y una compota de manzana.

Merienda: una naranja

Cena: una pechuga de pollo asada, lechuga y8 onzas de jugo de tomate de árbol.

 

Día 3

Desayuno: una naranja y una taza de café o té negro

Merienda: una naranja

Almuerzo: una hamburguesa asada, ensalada de lechuga con apio y una manzana verde pequeña.

Merienda: una naranja.

Cena: una pechuga de pollo asada, media taza de vainitas y 6 onzas de jugo de ciruelas.

 

Día 4

Desayuno: una naranja y una taza de café o té negro.

Merienda: una naranja

Almuerzo: dos huevos pericos, media taza de vainitas y 8 onzas de jugo de tomate.

Merienda: una naranja

Cena: carne a la parrilla, dos tomates, 8 onzas de jugo de tomate y una tajada de melón.

Una vez que tu cuerpo está desintoxicado, limpio, con el líquido que tenías retenido fuera y con menos grasa (porque te cuento que vas quemando), es hora de hacer la siguiente dieta gratuita para adelgazar, ese que tienes extra.

 

Dieta gratuita para adelgazar

avena

Esta dieta es a base de agua, lo que quiere decir, que debes acompañarla con una rutina de ejercicio y luego que la termines, comer sanamente para que los resultados no se te reviertan:

Día 1

Desayuno: agua de avena y 3 fresas

Almuerzo: 1 vaso con agua de avena como bebida. Ensalada con tomate, espárragos, lechuga y brócoli; aliñada con un poquito de aceite de oliva y un pellizco de sal.

Postre: una naranja o una manzana.

Merienda: 1 fruta o té.

Cena: vaso de agua con avena, zanahorias preparadas con aceite y sal y de postre puede ser una manzana asada con canela.

Día 2

Desayuno: agua con avena, 1 plátano o una manzana y un té o café sin azúcar.

Almuerzo: Ensalada con lechuga, brócoli y tomate; aliñada con aceite y sal.

Postre: una manzana asada o natural.

Merienda: 1 fruta o té.

Cena: 1 vaso de agua de avena o leche desnatada. Ensalada de espárragos (blancos y verdes) y aliñada.

Postre: Manzana asada o compota de manzana.

Día 3

Desayuno: agua de avena y 6 fresas cortadas

Merienda: 1 café o té

Almuerzo: 1 vaso de agua de avena como bebida, más ensalada con tomate, espárragos y lechuga (sin aliño).

Merienda: 1 fruta o una taza de café.

Cena: 1 vaso de agua de avena, ensalada de espinacas con un poco de aceite de oliva y sal.

Postre: una manzana con un poco de queso fresco y unas 10 o 12 nueces.

Día 4

Desayuno: agua de avena, más ensalada de fruta con un plátano pequeño y media docena de fresas con café o té.

Almuerzo: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada con vainitas verdes y cebolla.

Postre: 1 docena de avellanas y una manzana.

Merienda: 1 caldo de verduras, 1 fruta o té.

Cena: 1 vaso de agua de avena. Ensalada de espinacas con guisantes.

Postre: una manzana troceada con avena en hojuelas por encima.

Día 5

Desayuno: agua de avena, fresas y una naranja.

Merienda: fresas o caldo de verdura.

Almuerzo: 1 vaso de agua de avena como bebida, ensalada de guisantes, brócoli y lechuga.

Postre: 1 manzana.

Merienda: 1 fruta o té.

Cena: 1 vaso de agua de avena. Ensalada de puerros, lechuga y aceite de oliva con un pellizco de sal.

Postre:  Compota de manzana, nueces y yogurt.

 

La dieta no es difícil de hacer, pero si debemos tener como te dije al principio un poco de orientación de un experto, para que no te vaya a afectar de forma negativa.

Espero que disfrutes de esta nueva manera de comer que sin duda alguna es sana.




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