Alista tu cuerpo para el verano

Cómo conseguir cuerpo de bikini a punta de dieta mediterránea y ejercicios

Por el camino dicen que la dieta mediterránea pasó de moda, pero como a mí me gusta comer y este régimen alimenticio se basa precisamente en eso (además me permite comer pasta) decidí recomendarla sobre todo su estás apuntando duro hacia alcanzar tu cuerpo de bikini para disfrutar de las vacaciones y bajar algunos kilos.

De qué trata la dieta mediterránea

Combinación saludableLa dieta mediterránea es una forma de alimentarte que pretende ayudarte a cambiar tu estilo de vida. Por lo que más que un régimen alimenticio es un plan para que te conviertas en una persona más saludable a largo plazo y puede ayudarte a mejorar tus condiciones de salud si te acostumbras a ella.

Además, dado que te invita a comer vegetales y proteínas, pues es una herramienta perfecta para adelgazar mientras vas moldeando tu cuerpo (siempre y cuando hagas ejercicio).

Qué necesitas para hacer tu dieta mediterránea

1.- Vete ya al supermercado: la dieta mediterránea se basa en la ingesta de una cantidad muy variada de alimentos. Así que lo primero que debes hacer es ir al mercado para comprar proteínas, frutas, vegetales, legumbres y cereales.

De esta forma no solo estarás alimentándote para deshacerte de algunos kilos de sobra, si no que además le darás a tu cuerpo la nutrición que necesita.

2.- Prepárate para los ejercicios: cualquier régimen alimenticio que pretenda ser exitoso, debe ir acompañado de ejercicios. Comienza a caminar o a realizar cualquier actividad física que te ayude a quemar calorías como natación o trote.

3.- Lo más importante es la moderación: en la dieta mediterránea todo se trata de consumir alimentos con moderación. Es cierto que podrás comer pasta y tomar alcohol durante este tiempo, pero todo en su justa medida. Vegetales a la orden

La premisa de esta dieta es que aprendas que en el equilibrio encontrarás lo necesario para salir ganando y que la calidad es más importante que la cantidad.

Cómo preparar tu dieta mediterránea

  • Aprende a planificar tus comidas, es decir, trata de pensar con una semana de antelación lo que consumirás en cada momento, para que no te toque improvisar. Deberás desayunar, almorzar, cenar y merendar.
  • Ten en cuenta que siempre debes combinar tres grupos de alimentos en cada comida principal. Es decir, proteínas, vegetales y legumbres (o granos). Dando prioridad a los tres últimos.
  • Trata de no consumir tanta carne roja y dale fuerza al pollo o el pescado. Así reducirás tu consumo de grasas saturadas.
  • Comienza por pequeños cambios, por ejemplo, puedes sustituir el aceite normal por aceite de oliva.
  • Trata de comer entre tres u ocho porciones de verduras al día.
  • Intenta comer pasta o pan integral en las mañanas.

Tiempo para la saludQué beneficios te dejará la dieta mediterránea

  • Como la idea es que te acostumbres a comer de esa forma, podrás olvidarte del tan temido efecto rebote.
  • Al comer más pescado de lo normal, llenarás tu cuerpo de Omega3, una ayuda directa a la salud de tu corazón.
  • Tendrás que comer muchas verduras, escoge una variedad de ellas por su color, para que amplíes la cantidad de antioxidantes y vitaminas que le darás a tu cuerpo.
  • Si comes granos no procesados, aumentarás tu ingesta de fibra, por ende regularás de una buena manera tu sistema digestivo.
  • Además, la fruta te hará satisfacer tu necesidad de dulce y en lugar de una torta de chocolate, al comerte una manzana habrás aportado a tu cuerpo vitaminas de todo tipo que te ayudarán a sentirte mejor.

Recuerda que hacer dieta solo por bajar de peso puede llevarte a la frustración si no cambias de hábitos, porque la idea es que estés más saludable y bella, no solo flaca.

Pero ten presente que si comes zanahorias antes de ir a la playa, tu bronceado durará más; así que dale un chance a la comida mediterránea y ponte a valer.

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