Dieta de Jennifer Lopez

Dieta y ejercicios de Jennifer Lopez

Jennifer Lopez, una de las latinas favoritas de todos los tiempos. Sus curvas vuelven loco a todos los hombres ¿Y cómo no? Jennifer a mi parecer, tiene las curvas perfectas y donde las debería tener. ¿Sabías que su trasero en el 2006 estuvo valorado en 6 millones de dolares? ahora, por lo menos yo, quiero saber su secreto.

Jennifer, ha sabido ser agradecida con lo que Dios le dio,  nunca tuvo problemas de sobrepeso ni autoestima, siempre estuvo segura de su cuerpo y se ha alimentado saludablemente. La única vez que pudimos ver a Lopez con unos kilos de más, fue después de haber dado a luz a los gemelos que tuvo con tuvo con ex-esposo Marc Anthony, pero rapidamente se recupero y sigue teniendo un cuerpo fabuloso.

Despues de que sus gemelos vinieran al mundo, Jennifer se preocupo por lo grande que estaba su trasero y dedicio probar la dieta Dukan; esta es una dieta sumamente popular y usada por otras estrellas de Hollywood como Gisele Bundchen y Penelope Cruz. Esta dieta es del Doctor francés Pierre Dukan, fue el primero en el raking de libros del portal de Amazon.

La dieta se basa en cuatro pasos:

Paso #1 “El ataque”

Sólo se comen proteínas, carne, pescado, huevo y quesos bajos en grasa. Cero carbohidratos. Puede durar de uno a 10 días dependiendo de la cantidad de peso que se quiera perder. En esta etapa se pueden perder hasta 3 kilos en 5 días.

Paso #2 “Crucero”

En esta parte una debes de alternar dos días de proteínas con vegetales y otro día de proteínas solo. Esto se debe de seguir hasta llegar al peso deseado. Puedes comer la cantidad de vegetales y proteínas que quieras en esta fase, pero no incluir las frutas. También es recomendable agregar 1,5 cucharadas de salvado de avena con leche descremada.

Paso #3 “Consolidación;

En esta fase ya no perderás más peso, se trata de evitar el efecto rebote de todas las dietas. La duración de esta etapa es de 5 días por cada libra perdida. La dieta sigue un mismo esquema pero se añaden los siguientes elementos: una fruta al día, carne de cerdo o jamón 2 veces a la semana y 2 rebanadas de pan integral al día. Puedes tener una comida libre a la semana donde puedes comer lo que desees.

Paso #4 “Estabilización”

En esta etapa ya puedes comer lo que desees, siempre y cuando alimentes a tu cuerpo con una proteina a la semana. ¿Duración? Toda la vida, hasta que quieras dejar de sentirte sana.

Vegetales en la Dieta Dukan

Permitidos: Todos los vegetales de hojas verdes como el brócoli y las coles, hojas de ensalada todos, tomates, pepinos, rábanos, espinacas, espárragos, puerros, judías verdes, el repollo, la coliflor, los champiñones, apio, hinojo, berenjenas, calabacines, pimientos.

Con moderación: las zanahorias y las remolachas.

Prohibidos: Cualquier cosa con almidón, como papas, maíz, guisantes, habas y lentejas.

Tips: ingerir entre 1.5 y 3 cucharadas de salvado de avena al día durante toda al duración de la dieta. Este salvado acelera el metabolismo y hace que no tengamos tanta hambre durante el día.

## Ejercicios

Cuando se le preguntó si Jennifer Lopez cómo ponia a funcionar su cuerpo todos los días para mantenerlo en tan buena forma, dijo: “No tengo un entrenador en Los Ángeles y recientemente he comenzado a tomar clases de yoga. Cuando era más joven,  me esforzaba más por hacer ejercicios, pero ahora lo más importante para mí es encontrar un equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu. Aún hago pesas y cardio, pero trato de tener un enfoque suave. Definitivamente no estoy fanática del ejercicio.”

El secreto de J-Lo para tener un cuerpo esbelto, es que ella no bebe, no consume drogas, ni fuma. Su lema es “No necesito beber ni fumar para divertirme” Jennifer es una mujer completamente sana.




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