Por qué debes tener un diario de entrenamiento para pulir tus ejercicios – ¡Tips para ellas!
Acción deportiva

Por qué debes tener un diario de entrenamiento para pulir tus ejercicios

Un diario de entrenamiento es una herramienta útil que te ayudará en el camino hacia la perfección de tus condiciones físicas. Llevar un registro de lo que haces todos los días, el tiempo de duración de tus jornadas de ejercicio y hasta lo que comes, es algo más que una moda.

Hacer ejercicios en un orden establecido, te permitirá entre otras cosas, tener control sobre el trabajo; y además, te ayudará a conocer a ciencia cierta tu progreso a fin de establecer próximas metas a alcanzar, sin quedarte estancada en un mismo lugar.

Resultados beneficiosos

Esto es lo que necesitas para tener un diario de entrenamiento

  • Cuaderno
  • Lápiz
  • Creatividad

La idea es que ese diario de entrenamiento sea parte de tu día a día, por lo que resulta de vital importancia que lo personalices. Es decir, que tengas ítems o información básica, pero también dejes espacio para esas pequeñas cosas, muy tuyas, que te ayudarán a motivarte; por ejemplo, el tipo de música que te gusta escuchar cuando trotas.

Sin embargo, hay tres aspectos que no debes pasar por alto en el diario:

  • Datos físicos
  • Rutinas aeróbicas
  • Rutinas anaeróbicas

Si tienes un entrenador personal, en las páginas de tu cuaderno puedes apuntar las rutinas de cada semana. En caso de que entrenes por tu cuenta, este espacio sirve para que planifiques lo que harás por día, con varias fechas de antelación; de esa forma, preparas tu mente para lo que debes hacer.

Cómo llenar tu diario de entrenamiento

Lo primero que yo hice fue dividir el total de las hojas del cuaderno por meses. Al comienzo de cada mes, debes escribir tus datos físicos y tratar de establecer, en forma de calendario, los días que estarán destinados a tu entrenamiento. Así podrás ir comparando números entre un mes y otro, para optimizar tu progreso.

Por semana dedica una hoja a cada día de ejercicio. En ella detallarás el tiempo de duración de las sesiones, lo que harás en las mismas y la música con la que las acompañarás; no necesariamente tiene que ser un cuaderno, puedes aprovecharte de las herramientas tecnológicas para darle forma al diario. Mira cómo lo hice en un documento de Google Drive.

Control y resultados

Lo más importante es que en el espacio que utilizas para dejar huella de tu esfuerzo, puedas anotar todos aquellos aspectos ligados de forma directa a lo que pretendes alcanzar y cómo quieres hacerlo. Anímate, es una manera interesante de ponerte orden a ti misma. Si lo pruebas cuéntame qué tal te parece, puedes escribir a través de Facebook, Instagram, Google + o Twitter.




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