Young Woman with Hands on Neck

Dos ejercicios efectivos para bajar la papada

La papada no es siempre solo un problema para las personas que tienen más peso, también es un problema para las que tienen un peso normal. Muchas mujeres deseamos perder la papada, si te encuentras dentro de esta lista, entonces aquí te dejo dos ejercicios que no puedes dejar de hacer.

La función de estos ejercicios es para los músculos de la cara interior. La primera sesión de entrenamiento se llama El lanzamiento mandíbula completa. Vamos a trabajar la mandíbula mediante el uso de un ejercicio suave para aliviar, revitalizar y tonificar tus músculos de la cara y los músculos mentonianos dentro de ella. Este ejercicio en particular es un medio eficaz de para liberar el estrés.

Primer paso

Toma asiento en una silla, o con las piernas cruzadas en el suelo. Inhala profundamente por la fosa nasal y mastica con las mandíbulas superior e inferior. Ahora, aprieta los labios juntos y hazlo  vibrar con un sonido como “mmmm…” a través de tus fosas nasales. Procede a masticar nuevamente con tus mandíbulas. Inhala y exhala profundamente.

Segundo paso

Abre tu boca y vibra el sonido “aaahhh”. Mete la punta de la lengua detrás de los dientes de abajo para relajar la mandíbula aún más.

Tercer Paso

Sigue cambiando entre paso y paso, luego respira profundamente mientras realizas este ejercicio. Continúa haciéndolo unas cinco veces.

El segundo ejercicio se llama La mandíbula excavadora. La excavadora trabaja tus mandíbulas y los músculos mentoniano Buccinators en tu cara al mismo tiempo para esculpir la flacidez de baja por tu línea de la mandíbula. Este ejercicio también ayuda a cincelar tus mofletes caídos, dejando al descubierto una más firme y mucho más angular.

Paso 1

Aprieta los labios. Alisa las esquinas de la boca en contra de tus dientes.

Paso 2

Inhala mientras que tiras de las esquinas de la boca hacia el exterior de uno y hacia abajo. Aprieta los músculos de la mandíbula, al mismo tiempo que sientes la tensión dentro de tu cuello. Mantén esta posición mientras cuentas hasta cinco.

Paso 3

Expira el aire lentamente mientras se relaja la zona de la boca y los músculos de la mandíbula. Continúa haciendo este ejercicio cinco veces.




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