Ejercicios cardiovasculares #VideoTips

A diario tenemos ocupaciones que nos absorben y no nos permiten dedicar un poco de tiempo a nuestro cuerpo. Nos pasas a todas, pequeñas y grandes, pero sobre todo después del parto siempre quedan esos kilitos de más y a veces pensamos que son imposibles de quitar, pero nada es imposible. Todo es cuestión de organizar tu tiempo y comenzar con alguna rutina.

Aquí hay cuatro ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico que pueden realizar en sus hogares y donde estarán en movimiento los músculos más grandes del cuerpo. Activando el fluido de la sangre por las venas y arterias y estarás quemando grasas, debes alternar el ejercicio con la alimentación.

Se recomienda hacer un estiramiento previo desde la cabeza, pasando por los miembros superiores, cadera y miembros inferiores y luego realizar los ejercicios de tres o cuatro secuencias de 10 repeticiones, 3 o 4 veces a la semana.

En el vídeo se realiza la demostración de los siguientes ejercicios:

#TipsFitness Ejercicios cardiovasculares ➡ Les presentamos 4 ejercicios de tipo aerobicos que pueden realizar en sus hogares y donde estarán en movimiento los músculos más grandes del cuerpo. ➡ Se recomienda hacer un estiramiento previo, y luego realizar los ejercicios 3 o 4 secuencias de 10 repeticiones de 3 veces a la semana. 1⃣ Tijera 2⃣ Salto Lateral 3⃣ Elevaciones de rodillas 4⃣ Salto con plancha ¡Activate! #tipsparaellas by @tips_paraellas

  • Tijera: Abriendo y cerrando los brazos y piernas al mismo tiempo.
[quote_right]La constancia te ayudará a desarrollar la resistencia[/quote_right]
  • Salto Lateral: Realizas saltos de un lado a otro, con las piernas y los brazos juntos, presionando el abdomen y los glúteos.

  • Elevaciones de rodillas: Trotando en el mismo punto intentarás subir las rodillas tanto como puedas llegarlas al pecho.

  • Salto con plancha: Con este ejercicio activarás abdomen, piernas y glúteos. La rutina es tumbandose al suelo como si fueras a hacer flexión y extinción de codos sucesivamente recoges las piernas y saltas de manera vertical estirando los brazos.

No te preocupes si te agotas muy rápido, recuerda que la constancia te ayudara a desarrollar la resistencia.

Foto: Matt DeWitt




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