piernas envidiables

Dos ejercicios para conseguir unos muslos más finos

¿Tienes los muslos flácidos, no sabes cómo hacer para lograr fortalecerlos y tener unas piernas de ensueño?  Entonces no te preocupes, aquí te dejo una rutina que puedes aplicar para lucir unas piernas envidiadas por todas.

Levanta la pierna de adelante

Posición inicial: De pie con la espalda contra la barra de ballet o de una silla o el pasamanos de la escalera encimera de la cocina; básicamente cualquier lugar donde puedas encontrar el equilibrio.

Movimiento: Extiende una pierna y baja en un rango de movimiento desafiante, puntas de los pies, 20 veces. Flexiona el pie y haz 20 repeticiones más. Cambia a la otra pierna y repite.

Tendón de la corva de prensa (llamado un ballet actitud de posición)

Este movimiento es excelente para tonificar y fortalecer la parte posterior de los muslos

Posición inicial: De pie con los brazos levantados frente a ti, con una rodilla ligeramente flexionada y la otra pierna hacia atrás en un ángulo de 90 grados.

Movimiento: Con las puntas de los pies, baja la pierna de manera que la punta del pie toque el piso y luego vuelve al ángulo de 90 grados. Repite 20 veces. Rompe un momento y repite 20 veces más, con el pie flexionado. Luego repita en la otra pierna la misma cantidad.




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