El rendimiento al límite

Aprende qué es el “Orangetheory” lo más nuevo en ejercicios

Las innovaciones están a la orden del día y cuando de ejercicios se trata, no dejan de sorprender. Más allá de la elaboración de ropa deportiva con telas acordes a las necesidades de los atletas, los expertos en el tema también se dedican a la investigación en función de idear formas de trabajo que den mejores resultados, por ello con este post aprenderás qué es el “Orangetheory” y porqué puede ser el mejor programa de entrenamiento para bajar de peso.

Lo primero que debes saber es que ésta es una forma de ejercicio en la que se aplica la teoría del color para la actividad . Un método científico que pretende hacer que tu cuerpo sea capaz de llegar al límite (saludable) de capacidad física, para que sigas quemando calorías una vez terminada la rutina de trabajo.

Acción de colores

En otras palabras, se trata de un entrenamiento de alta intensidad que parte del hecho concreto de lograr que tras 24 horas, todavía estés quemando calorías. Lo que significa, entre otras cosas, que tu cuerpo ha cumplido a cabalidad con una rutina de trabajo en la que llegaste a un nivel “anaranjado” de acción y por ende, obtendrás mejores resultados.

Qué es el “Orangetheory” en cinco características

  • Un tipo de entrenamiento nuevo que comenzó en Nueva York y busca llevar tu capacidad física al límite para que sigas quemando calorías luego del ejercicio.
  • Entrenarás durante una hora en intervalos de 20 a 30 minutos, hasta aumentar tus pulsaciones.
  • En Estados Unidos la práctica de este método va acompañada de un dispositivo que sirve para conocer el ritmo cardio respiratorio del cliente y así saber cuándo se llega a la “zona naranja de acción”, el cuerpo entre el 84 y 91% de su máximo índice cardíaco.
  • Este ejercicio es perfecto para endurecer, definir músculos y perder peso a la vez.
  • Se entrena en circuitos combinando ejercicios con mancuernas, pesas rusas, TRX y las máquinas clásicas del gimnasio.

 

El naranja es el nuevo negro

Lo cierto del caso es que el método pretende convertirse en algo más que una moda. Pone en práctica bases científicas muy sólidas para darle forma al asunto. Por ejemplo:

  • Orangetheory divide la frecuencia cardíaca en 5 zonas, de más baja a más alta: gris, azul, verde, naranja y roja.
  • Cada sesión tiene una hora de duración, quien se ejercita debe estar en la zona naranja un mínimo de 10 y un máximo de 20 minutos para favorecer ese efecto de quemar calorías luego del trabajo.
  • El método te invita a llegar al máximo de tu esfuerzo para lograr mejores resultados.
  • El color naranja en la indumentaria tiene que ver de forma directa con la necesidad de motivarte para lograr ese objetivo, por el significado del mismo.

El ejercicio que todos quieren

Lo cierto del caso es que es una rutina de trabajo interesante y que con un poco de investigación o asesoría, la puedes hacer en casa pues todavía no ha llegado a todo el mundo. Recuerda que lo más importante es poner en máximo esfuerzo en ella.

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