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Ten unas bellas piernas fácilmente

Las piernas hacen mucho por nosotras; caminar, soportar nuestro peso, pasar de pie muchas horas al día, subir y bajar escaleras, entre otras actividades. ¿Crees que no es posible que a pesar de todas las tareas que realizan luzcan bellas? Pues a continuación te diremos como hacer que esto suceda y lo mejor de todo, de manera muy fácil.

Las sentadillas son el ejercicio más recomendado para aumentar y tornear las piernas, de igual forma el #1 para ganar musculatura en todo el cuerpo. Con este ejercicio verás como tus piernas aumentarán de forma sorprendente.

El gym en tu propia casa
No es necesario que gastes en lujosos gimnasios, las sentadillas puedes realizarlas en tu propia casa, ya que no necesitas ningún aparato que no tengas en tu hogar para efectuarlas.
Crea tus propios espacios
Como ya te habíamos mencionado, puedes realizar las sentadillas sin ningún problema en tu propio hogar; elige el lugar que más te acomode para realizarlas. Desde tu habitación hasta la sala de estar, recuerda que debes permanecer sobre una superficie completamente plana.
Manos a la obra
Después de que ya estás instalada, lo primero que debes hacer es exhalar profundamente, enseguida deberás poner tu espalda completamente recta teniendo siempre la vista enfrente.
Sigue los pasos
Saca tus glúteos y contrae tus abdomen, el movimiento es como si estarías sentándote, de ahí viene su nombre “sentadillas” de “sentarse”.  La única diferencia es que bajarás hasta el suelo (en cuclillas) con la espalda completamente recta y con movimientos repetidos.
Una meta personal
Tienes muchos motivos para intentar e incluir en tu rutina diaria estos ejercicios ,así que inténtalo. Trata este ejercicio con respeto y te asombrarás con los aumentos de músculo que resultarán de ello. Te recomendamos realizar las sentadillas una vez por semana, durante dos series de 5 a 7 repeticiones. Concentraté en superarte en este ejercicio y esfuerzate constantemente por conseguir más repeticiones, tus piernas serán más resistentes y lucirán radiantes.
Si se te hace muy pesado recuerda que es poco a poco, no quieras hacer 50 sentadillas en un solo día. Permite que tu cuerpo se acostumbre al ejercicio y ve aumentando conforme pasen los días la cantidad de sentadillas, verás que tus piernas lucirán hermosas y además de todo ayudarás a que la circulación sea más fluida evitando las horribles varices que además de dar un mal aspecto pueden traer consigo complicaciones futuras.



Hay 5 comentarios

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  1. luciana

    hola soy luciana como ya se dieron cuenta necesito tener mas pierna soy muy pero muy flaca paresco popote de las piernas que ago para que no se note mucho a y x cierto quiero tener mucha pompa es que tengo muy poquita ayudenme x fa chicas tengo 14 años y mido entre 1.48 y 1. 50 y peso como 30 k. pliz diganme que puedo hacer para no estar tan flaca a x cierto todavia no me vaja bueno espero y me ayuden adios


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