Comer sano es comer bien

3 sandwiches sin pan que te harán delirar en domingo y bajar de peso

Aunque hoy es domingo y provoca de todo menos hacer dieta, siempre es importante que cuides lo que entra por tu boca; aquí te presento tres recetas de sandwiches sin pan que te harán delirar por su sabor y frescura.

Comer sano, es comer sabroso

Sandwiches sin pan para darte un gusto

Sandwich de tortilla con vegetales

Vas a necesitar:

  • Cuatro huevos
  • Dos cebollas
  • Dos tomatesComida deliciosa y saludable
  • Jamón de pavo
  • Queso (el de tu preferencia)
  • Lechuga
  • Aceitunas negras
  • Yogurt
  • Limón
  • Sal

Lo vas a preparar así:

Debes comenzar por batir los huevos en un envase de plástico y agregues un poco de sal. La idea es que prepares primero dos tortillas que serán las tapas de tu sandwich; cuanto estén listas reserva.

En este paso es preciso que tengas mucho cuidado sobre todo cuando vayas a lavar la lechuga, picar la cebolla, el tomate y armar tu emparedado ligero. Mezcla yogurt, limón y sal, a tu gusto, para el aderezo; no olvides incorporar el queso y el jamón.

Sandwich de queso y pechuga de pollo

Vas a necesitar:

  • Queso bajo en sal duro
  • Pechuga de pollo molida
  • Tomate en ruedas
  • Cebolla
  • Aguacate
  • Mostaza
  • Miel o stevia La comida que te mereces

Para prepararlo debes:

Comenzar el procedimiento por ponerle la sal a la pechuga de pollo molida y armar una especie de carne de hamburguesa. Colocarla en una plancha a fuego bajo y esperar que se cocine.

Luego que el pollo esté listo, pica el queso en pedazos anchos (este será tu pan) y ponlo a la plancha hasta que esté dorado por ambos lados.

Para finalizar la preparación, deberás hacer un puré con el aguacate y agregarle sal, más la cebolla y el tomate picados. Procede a armar con una capa de queso, la pechuga de pollo, el aguacate y la otra capa de queso; mezcla mostaza con miel o stevia y baña el sandwich con ella.

Sandwich capressa

El sabor en dos ingredientes

Vas a necesitar:

  • Cuatro tomates grandes picados en rodajas y a la mitad
  • Queso ricotta bajo en sal
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Vegetales verdes

La preparación va de este modo:

Para darle estilo a esta receta, pica los tomates gruesos y ponlos en un sartén (calentado previamente); hasta dorarlos por ambos lados.

Posteriormente tendrás que picar el queso del tamaño del tomate y también a la mitad. Pica los vegetales verdes en julianas y saltéalos con aceite de oliva y sal.

Luego de todo el proceso, arma tu sandwich con un tomate, queso, vegetales y el otro tomate; puedes hacer una torre o sandwich pequeños, dependiendo de tu gusto.

Cuando prepares esta receta que es perfecta para comer un domingo y controlar o bajar de peso, me gustaría que compartas conmigo la experiencia.

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