alimentos para combatir arrugas

Alimentos que ayudan a combatir las arrugas

Las arrugas pueden ser una parte inevitable del envejecimiento, pero eso no significa que la lucha contra ellos sea  inútil. Proteger la piel de la exposición a la radiación ultravioleta es la cosa más importante que puedes hacer para prevenir las arrugas, la flacidez y la decoloración.

Algunas personas tratan técnicas invasivas, como el peeling químico, el Botox, los rellenos dérmicos o la cirugía. Todos estos esfuerzos se pueden hacer todos desde el exterior pero ¿Qué pasa con la protección de tu piel desde el interior?

Aquí  tienes una lista exhaustiva de lo que debes comer y beber para protegerte de las  arrugas:

* Vegetales de hojas verdes: las verduras, especialmente las espinacas, berenjenas, espárragos, apio, cebollas, puerros y el ajo

* Jugo de verduras

* El agua y té

* De frutas, especialmente cerezas, uvas, melones, manzanas, ciruelas, peras, ensalada de frutas y frutos secos.

* El aceite de oliva y otras grasas monoinsaturadas como las nueces y aceitunas.

* Aceite poliinsaturado

* Yogur

* Queso

* Sardinas

* Huevos

* Pan integral

Los ingredientes mágicos para proteger contra las arrugas parecen ser grasa monoinsaturada, vitamina C, retinol, calcio, fósforo, magnesio, hierro y zinc.

La vitamina C, es un poderoso antioxidante que ayuda a neutralizar los radicales libres, las moléculas de oxígeno inestables producidos por la contaminación, el estrés y el sol. Los radicales libres atacan las células sanas de la piel y causan la degradación del colágeno, todo lo cual conduce a las arrugas. Los antioxidantes, se encuentra en el té verde, vitaminas C y E y la coenzima Q10, que trabajan juntos para neutralizar los radicales libres.

Port su parte, la vitamina A es una de las vitaminas solubles en grasa y retinol. El retinol se requiere para el crecimiento y la reproducción de la piel y la diferenciación del tejido epitelial. Esto es importante para las edades de la piel a través del tiempo y los resultados son las arrugas, textura rugosa, manchas y adelgazamiento.

El retinol es un elemento esencial de vitamina liposoluble que se utiliza para combatir estos efectos negativos y promover la piel sana. Esta vitamina, se encuentra en alimentos de origen animal como el hígado, huevos y en algunos productos alimenticios fortificados.




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