Cómo hacer un jugo de proteínas casero – ¡Tips para ellas!
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Cómo hacer un jugo de proteínas casero

Todos los días en la mañana es recomendable que le des a tu cuerpo la cantidad de nutrientes que necesita.

Existen muchas maneras de hacerlo, pero una de las opciones que se ha vuelto tendencia, son los jugos verdes o jugos de proteínas casero.

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Tips – Les dicen jugos verdes porque el color es sinónimo de naturaleza y limpieza y éstos sirven para desintoxicar.

  • Es una combinación de frutas con vegetales.

  • También son llamados jugos milagrosos.

  • Su término original es juicing.

Pros y contra del jugo de proteína casero

Beneficios:

  • Desintoxica
  • Ayuda a perder peso
  • Da energía
  • Previene enfermedades
  • Elimina dolencias
  • Contiene buenos nutrientes

Contras

Aunque muchos piensan que estos jugos fueron hechos para mejorar su estilo de vida y, por ello los han incluido en su día a día; es importante que tengas en cuenta que “todo en exceso hace daño”.

  • Pueden ser contraproducentes para el control de peso.

  • Peligroso para diabéticos y personas con altos niveles de glucosa en la sangre.

El truco para que puedas tomar el jugo de forma sana, sin preocupación ni remordimiento, es no consumiendo las cinco porciones de fruta y vegetales que tienes para todo el día en un solo preparado.

Dato importante: los jugos más nutritivos serán aquellos que tengan un alto porcentaje de vegetales verdes y poca fruta, ya que contienen bajos niveles de grasa, sodio y azúcar.

Si quieres la mayor cantidad de antioxidantes, debes tomar los jugos con todas las fibras de los vegetales y las frutas, es decir, mezclar todo en la licuadora sin quitarle nada. Aunque hay quienes recomiendan que el jugo debe tomarse sin pulpa, porque el líquido preserva las enzimas de los alimentos y eso ayuda a absorber mejor los nutrientes.

Cómo preparar un jugo verde milagroso

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Para antes de salir a trabajar

Este es ideal para que cuentes con energía todo el día y riendas en tu sitio de trabajo.

Ingredientes:

  • Pepino
  • Cambur o banano
  • Pera
  • Kiwi
  • Espinaca

Preparación:

Quita las esquinas del pepino, elimina la cáscara (pero no toda porque allí es donde están los nutrientes), córtalo en rodajas y llévalo al vaso de la licuadora.

Separa el cambur de la concha, córtalo en rodajas y colócalo también en el vaso.

Corta la pera por la mitad (sólo utilizas una), la picas en hileras y luego la agregas a la licuadora.

El kiwi lo limpias, lo cortas en rodajas y lo unes al resto de la mezcla.

Por último añade un puño de espinaca, llena con agua la mitad del vaso de la licuadora, mezcla y ¡Listo!

Para antes de hacer ejercicio

Cuando salimos a entrenar debemos tener mucha energía. Es por ello, que un jugo es ideal para que rindamos durante el tiempo que ejercitemos nuestro cuerpo.

Ingredientes:

  • Leche de soya
  • Fresas
  • 3 claras de huevo
  • 1 cucharada de miel

Preparación:

Agrega las fresas cortadas a la licuadora, añade leche de soya hasta tapar las fresas, coloca las 3 claras de huevo junto a la cucharada de miel, mezcla y tendrás un delicioso jugo.

Como te diste cuenta no son difíciles de preparar, requieren solo de un poco de tu tiempo y cuentan con grandes beneficios saludables para tu organismo.

¿Aún estás dudando en prepararte el tuyo?




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