beber agua es importante

Por qué beber agua es más importante de lo que crees

Lo sé, es difícil evitar la tentación de consumir bebidas azucaradas y refrescos burbujeantes. Y sé también lo difícil que es disciplinarse a beber agua. Pero los beneficios de mantenerse hidratado con agua limpia y pura son infinitos. He aquí por qué debes hacer un esfuerzo para comprometerte con un estilo de vida saludable.

Mantenerse bien hidratado ayuda a un mejor rendimiento físico y mental

El agua constituye un gran porcentaje de nuestro cuerpo, alrededor del 50% en las mujeres y el 60% en los hombres. Mantenerte bien hidratado ayuda a mantener al máximo el estado de alerta, la concentración y la actividad física en los adultos. Todas las células, órganos y tejidos de nuestro cuerpo necesitan agua. Beber suficiente agua para mantenerte bien hidratada ayuda a mantener el rendimiento físico, ayudando a mantener la resistencia física y fuerza. La cantidad de agua que necesitas depende de tu altura, peso, edad y otros factores, pero en general los expertos dicen que un adulto sedentario en condiciones templadas debe beber 1,5 litros de agua al día.

El agua potable previene la deshidratación

Puede parecer obvio, pero el agua es una gran manera para evitar la deshidratación, especialmente durante meses calurosos. ¡La deshidratación leve puede ocurrir cuando se pierde un solo litro de agua! Se pierde agua por el sudor, la orina y la respiración, incluso. Algunos síntomas de la deshidratación son boca seca, fatiga, dolor de cabeza, mareos, orina más oscura que de costumbre y sed extrema. No esperes hasta que estés deshidratada para beber agua. La prevención es el mejor método. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo no funciona correctamente.

El agua es la manera natural para mantenerte hidratada sin calorías

Probablemente ya sabes que el agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. Pero, ¿sabías que también ayuda a mantener tu cuerpo a la temperatura adecuada? ¿Y que lubrica y amortigua las articulaciones y protege los tejido sensible de los golpes? Como el oxígeno, el agua es una de las necesidades más importantes del cuerpo humano. ¡Y no tiene calorías! Es una bebida  que apaga la sed y renueva el cuerpo sin edulcorantes o cafeína.

Es muy sencillo: el agua tiene buen sabor

No hay nada mejor cuando se tiene sed de un sorbo helado de agua. Es fresca, sana y que te hace sentir bien. Así que ¡a beber!

Consejos para beber más agua durante el día:

Siempre lleve agua contigo. Ya sea que estás conduciendo,  en el transporte colectivo, en el salón de belleza, llevando los niños al doctor, siempre tiene una botella en la mano. Es súper fácil de agarrar una botella a la salida de la casa. Lanzarla en tu cartera para facilitar el acceso.

Siempre mantén el agua en tu lugar de trabajo. ¿Estás usted en la oficina todo el día? Mantén el agua al alcance de tu brazo. Si es preciso delante de ti, confía en mí, la vas a beber. Si tienes que levantarte y caminar a algún lugar, es menos probable que tomes agua durante todo el día.

Tírale un poco de sabor al H2O. Mientras que el agua pura es deliciosa y refrescante, es posible que desees darle un sabor a tu agua al final del día. Trata de añadir un toque de tu fruta favorita. O añade el limón clásico, puede tratar con pepino, fresas o sandia.

Bebe agua cuando vayas a comer. No sólo te mantiene hidratada, es libre de calorías.




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