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Tips para controlar el hambre durante el día

La vida cotidiana nos orilla a no alimentarnos como se debe, una de las muchas razones es porque sencillamente no nos da tiempo. A lo largo de nuestros días laborales o escolares tendemos a comer lo que sea, regularmente comida rápida con tal de calmar el hambre, provocando que con el tiempo aumentemos de peso y nuestra salud se vea afectada por no alimentarnos correctamente.

A continuación te contamos algunos tips para que no sufras hambre y no caigas en los antojos que tanto daño nos hacen:

Durante la mañana

Aceptamos que es casi un reto poder desayunar como se debe, sin embargo puedes ingeniar ideas para que tu desayuno esté completo.

  • Inicia el día con un vaso de agua antes de ingerir cualquier alimento, te ayudará a desintoxicar tu cuerpo.
  • Es probable que no tengas mucho apetito durante la mañana, pero ¿Por qué no intentas preparar en un termo un delicioso café o té? Es algo muy práctico y te ayudará a iniciar muy bien el día.
  • De igual forma puedes preparar rápidamente en algún tupperware una rica fruta picada acompañada de cereal.
  • A la hora del almuerzo puedes ingerir un sándwich, una manera muy nutritiva y que te mantendrá satisfecha hasta la hora de la comida.

Durante la tarde

  • En la hora de la comida es común que haya puestos de comida rápida… ¡Evita la tentación! Opta por alguna ensalada o algún rico guisado acompañado de jugo o agua simple.
  • De  postre puedes elegir alguna fruta o yogurt, estamos seguras que estarás saciada hasta salir de tus labores.

Durante la noche

  • Llegando del trabajo puedes tomar un rico té o café acompañado de algún pan integral.
  • Recuerda que se recomienda cenar ligero para que tu estómago no se sobrecargue y no haya efectos dañinos en tu salud.
  • Cierra la jornada con un vaso con agua y a duerme tranquilamente.

¿Ves cómo no es tan difícil? No olvides que tú cuerpo necesita 5 comidas al día, y mucha agua. Ten por seguro que siguiendo estos tips le dirás adiós a la ansiedad de estar pensando en que comer y te sentirás muy satisfecha.




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