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Top 5: Alimentos que ayudan a controlar el apetito

Si una de mas mayores batallas que debes lidiar durante el día es el de controlar tu hambre, a continuación te dejamos un top 5 de alimentos que ayudan a controlar el apetito que aveces es más fuerte que nosotras, agrega a tu alimentación cinco alimentos fáciles de conseguir y muy ricos que ayudarán a calmar ese apetito feroz.

 Avena

¿Conoces todos los beneficios que nos aporta la avena? Para empezar debido a su alto contenido en fibra ayuda a nuestro estómago a hacer una buena digestión. Además comerla en el desayuna da sensación de llenura por horas. Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre ayudándonos a controlar el hambre.

Ensaladas

Aunque no lo creas, las ensaladas ayudan a controlar el apetito. Debido a la fibra contenida en una ensalada típica de lechuga, pepinos, pimientos, col etc provocan que el flujo de glucosa sea más lento.

Incluso de ha demostrado científicamente que si ingieres una pequeña ensalada antes de cualquier alimento consumes menos calorías durante el resto de la comida. Aunque debes tener mucho cuidado, todo puede ir perfecto pero no utilices en exceso los aderezos, puede resultar contraproducente.

 Manzana

Una de las frutas más famosas y populares, son el aliado perfecto gracias a que entre sus componentes están la pectina que es un tipo de fibra que controla la cantidad de azúcar en la sangre haciéndonos sentir satisfechas y con mucha energía durante más tiempo.

Frijol

Dejando a un lado los mitos que giran alrededor de esta semilla lo que es realmente cierto es que estimulan una hormona que actúa de manera natural como supresor del apetito. Te ayudarán a olvidar la sensación de hambre.

Aceite de Oliva

El aceite de oliva al estar compuesto por grasas no saturadas causa que nuestro intestino libere naturalmente un compuesto que estimula la pérdida de peso y reduce el apetito.

Ya lo sabes, demuestra que eres más fuerte que tus impulsos y aprende a controlar el hambre. Después de todo no es tan complicado, consumiendo los alimentos adecuados estarás bajo control.

 

 

 

 




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