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3 Consejos para adelgazar ¡ahora!

Cuando se trata de la pérdida de peso a larga duración, el secreto está en realizar cambios en tu estilo de vida. Debes sentirse lleno para evitar los antojos de azúcar, los accidentes, la energía y los dolores del hambre.

Aquí están mis tres consejos personales que le ayudarán a adelgazar ahora:

1. Comer el desayuno (y asegúrate de que está repleto de proteínas)

Rellena el consumo de alimentos ricos en proteínas como los huevos, yogur sin grasa, queso cottage y tocino de pavo. Éstos mantienen la sensación de saciedad y ayuda a darle energía!

Qué comer:

  • La harina de avena y un huevo revuelto
  • Tocino de pavo y tortilla de clara de huevo
  • Banano y un huevo duro
  • Frutas y un yogur griego sin grasa

2. Bebe agua durante todo el día

Asegurarse de que te hidrates con agua, permite que su cuerpo funcione al máximo.Esto significa menos dolores de cabeza y más energía.

3. Agrega vegetales a todas sus comidas

¿Lista para asumir un reto? Trata de que la mayor parte de tu comida sean verduras, esto significa que debes comer menos carbohidratos y menos grasa. Sin embargo, estarás recibiendo verduras más baja en calorías, antioxidantes y ricos en fibra. Por lo que te llenas con menos calorías.

En un mes puedes perder 3-8 libras con sólo comer más verduras.




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