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4 alimentos super nutritivos que debes darle a tus hijos

Los niños en etapa de crecimiento, quienes están en el proceso de adaptar su estómago y gustos a nuevas posibilidades, se convierten en un reto para los padres, puesto que hacerlos comer es un problema de marca mayor. Por eso, una buena estrategia es que lo poco que tu hijo coma, sea bueno; a continuación te dejo una lista de cuatro alimentos super nutritivos que debes procurar darle a tu pequeño.

Qué alimentos super nutritivos puedes darle a tus hijos

1.- Yogurt, una buena opción para los postres: a los pequeños les encantan las meriendas, por lo que puedes aprovechar este momento para darles una dosis de salud en forma de yogurt. De esta forma te asegurarás de que tu hijo consuma el calcio que necesita para lograr dientes sanos y huesos fuertes.

Merienda que alimenta

  • Tips: agrega frutas picadas de muchos colores y endulza el yogurt natural con miel

2.- Aprovecha la fibra de la avena: procura que tu hijo consuma avena, tiene una buena cantidad de fibra y ayuda a que el niño se sienta lleno por más tiempo. Prepárala con leche completa, un poco de azúcar o miel, llévala al fuego y deja que se concine; cuando esté en su punto, apágala y al enfriarse, agrega fruta picada.

Fibra y sabor

  • Utilizar avena cruda, la que viene en granos, siempre es mejor que las instantáneas porque evitas todos los aditivos en la alimentación

3.- Aguacate, por todos lados: el aguacate es una gran fuente de fibra soluble que ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, además sus grasas monoinsaturadas buenas, servirán para controlar los niveles de colesterol de tu pequeño.

  • Procura agregarlo a las ensaladas preferidas de tu hijo, aunque si le gusta puro, también es una buena forma de alimentarlo

4.- Para ser fuerte, espinacas: las espinacas son una excelente fuente de hierro, calcio y ácido fólico, además de vitaminas A y C que pueden convertirse en una ayuda importante para el  crecimiento de los huesos y el desarrollo del cerebro de tu hijo.

  • Es un vegetal versátil de fácil cocción que puedes agregar hasta a la mezcla de las panquecas. Si a tu bebé no le gustan muchos los alimentos verdes, licúalas con frutas y azúcar.

La buena noticia de alimentar a los niños, es que si se divierten en el intento, se creerán el cuento. Trata de que la hora de la comida sea un momento para disfrutar en su justa medida; recuerda que cada caso es distinto, por lo que me encantaría conocer qué estrategias utilizas para darle de comer a tu pequeño; puedes comentarme sobre ello a través de Facebook, Twitter, Instagram y Google+.

 

 




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