prevenir hematomas

Aprende cómo prevenir hematomas

Si somos algo mayores, somos más propensas a obtener más hematomas de los que obteníamos en la juventud. Esto se debe a que tienden a estropearse más a medida que envejecemos. Cuando empezamos a llegar hasta ese punto con los años, simplemente es porque la piel tiene menos protección. La mayoría de los cardenales no suponen un riesgo grave para la salud y no requieren ningún tratamiento especial. Sin embargo, hay maneras de prevenir la aparición de moretones y hay varias cosas que puedes hacer para promover la curación una vez que sufras una contusión. Aquí tienes algunos consejos:

1. Protege tus zonas vulnerables

Asegúrate de usar ropa de protección, especialmente en aquellas áreas en las que tienden a crearse moretones. Usa camisas de manga larga y pantalones largos, suéteres que están por debajo de la cintura, cubre las caderas y los zapatos que protejan tus pies. Si con frecuencia te haces hematomas en los muslos o antebrazos, pregunta a tu farmacéutico acerca de las almohadillas de protección que puedes colocarte fácilmente a proteger esas áreas.

2. Vitamina K

Una deficiencia de vitamina K puede prevenir la coagulación sanguínea normal y necesitas algún tipo de acción de coagulación para evitar hematomas. Aquellas personas que tienen moretones en exceso, deben comer más verduras ricas en vitamina K. Este tipo de vitamina se encuentra en verduras de hoja verde y en los miembros de la familia del repollo, como el brócoli, el repollo y la espinaca.

3. Machacar hojas de perejil

Machaca algunas hojas de perejil fresco y luego se colócala directamente sobre el hematoma. El perejil puede promover la curación y aclarar la mancha negra o marcas de color azul dentro de un día o dos. Mantén las hojas en su lugar con un vendaje adhesivo o con una gasa y cinta adhesiva.

4. Consume aspirina en la proporción correcta

Si tomas aspirina por cualquier motivo, podrías estar contribuyendo al número de golpes que estás recibiendo. Una aspirina para adultos adelgaza la sangre demasiado y hace que la sangre se filtre. Entre otras cosas, se traducirá en más moretones. Es bueno tomar aspirina, pero sólo la dosis más pequeña.

5. Prueba una multivitamina

Si aparecen moretones sin causa aparente, tal vez no estás recibiendo suficiente vitamina C en tu dieta. Si es así, asegúrate de que obtengas un suplemento. Se recomienda tomar un suplemento multivitamínico para asegurar que vas a encontrar los requisitos básicos de las vitaminas que necesitas.

6. Utiliza el método RICE

La forma más rápida para controlar la aparición de moretones es con una combinación de los cuatro métodos. El arroz es una manera fácil de recordar la secuencia para aliviar el dolor de reposo, hielo, compresión y elevación. El descanso le da los tejidos lesionados una mejor oportunidad de curar, el hielo constriñe los vasos sanguíneos alrededor de la lesión por lo menos la sangre se filtra hacia los tejidos y, la compresión y elevación de drenaje ayudan a la sangre de la zona lesionada.

7. Come Frutos Cítricos

La vitamina C que se encuentra en las naranjas y otros cítricos, fortalece las paredes capilares. Como los vasos sanguíneos se hacen más fuertes, son menos propensos a las fugas, por lo que hay menos hematomas. El consumo de vitamina C también promueve el proceso de curación rápida. Para ayudar a prevenir moretones, asegúrate de comer cítricos todos los días.




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