Una buena relación con la comida es un factor importante para perder peso
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Una buena relación con la comida es un factor importante para perder peso

Todas tenemos relaciones con nuestros padres, hijos, socios y compañeros de trabajo. También hemos visto que, para bien o para mal, tenemos una relación con nuestra alimentación. Para tener una relación saludable con los alimentos significa, que somos capaces de comer por razones fisiológicas, en lugar de emocionales de hambre y dejar de comer en un momento en que el cuerpo y la mente están realmente satisfechos.

Con el fin de tener una sana relación con la comida, primero debes tener permiso para comer. Nuestra dieta de la mentalidad nos ha robado hasta tener permiso para comer.

Muchas de nosotras ni siquiera sabemos cuando tenemos hambre o estamos satisfechas con comodidad. Si nuestro deseo de comer es provocado por situaciones externas como la hora del día o de la disponibilidad de alimentos, podemos perder la conciencia de los mensajes de nuestro cuerpo sobre el hambre. Si comer es nuestro principal mecanismo para lidiar con sentimientos de incomodidad, nunca pueden experimentar el hambre física, ya que nos estamos medicando con los alimentos, antes incluso de experimentar las sensaciones de hambre.

Cuando ves las señales internas de hambre, que tienden a hacer elecciones de alimentos sin sentir culpa, el hambre honor, el respeto de la plenitud disfrutarás de los placeres de comer.

Una relación sana con la comida, comienza por prestar atención a lo que comes. Este es un principio simple de conseguir varias cosas a la vez:

  • Empieza a comer bocados más pequeños.

  • Concéntrate más en calidad que cantidad y

  • Disfruta lo que comes aún más.

Los fundamentos de comer consisten en las papilas gustativas presentes en la lengua. Si tomas las picaduras de gigantescos que rebosa tu boca con la comida y la mejilla está llena de sólidos. En ese caso ni siquiera se puede degustar un 90% de los alimentos que se estás tragando. Estás haciendo algo, pero no pruebas la comida.

Una relación sana con la comida te permite apreciar comer a un ritmo más relajado que te beneficia. Afortunadamente, estás más en control de este tipo de relación que la mayoría de los demás. Puedes determinar exactamente lo que todas las facetas de esta pareja (con la comida) son. A diferencia de las relaciones personales, donde cada uno puede tener competencia con agendas, flaquezas y debilidades para trabajar a través del desarrollo de una relación con la comida, es completamente bajo tu control. Además, no hay problema en dejar una serie de alimentos para el otro.

 Principios fundamentales de la falacia de la grasa

  1. Los hábitos alimenticios desarrollar su relación con la comida.

  2. Una mala relación te hará la grasa.

Desde un punto de vista dietético, la mayoría de nosotros vamos por el rapidito y el punto de alimentación es hasta el final. Finalizar y luego hacer otra cosa. Por lo tanto, el proceso de comer se convierte en nada más que el intervalo antes de que hayamos satisfecho nuestra necesidad para que podamos volver a las cosas “importantes”. Disfrutar de la comida no significa llegar al final tan rápido como puedas. Esto significa pasar el menor tiempo comiendo como sea posible.

Tenemos que pensar de forma diferente y el enfoque de la dieta y la salud desde un punto de vista maduro. Esto implica, por supuesto, que nuestros viejos puntos de vista inmaduros pueden ir “mejorando” con mucha facilidad si se quieren lograr objetivos.

Al final, esto es acerca de ti. ¿Qué tipo de relación quieres tener? ¿O quieres una relación en la que te tomes tu tiempo, donde el punto es disfrutar el proceso, en la que deseas disfrutar de ella el mayor tiempo posible?

 La construcción de una relación sana requiere:

  • Algunos compromisos de reconversión de nuestra forma de pensar, la compra de alimentos de calidad

  • Reparto del tiempo de disfrutar el proceso.

  • Darle a la comida la importancia social que merece

Hay que aprender a diferenciar entre hambre física o emocional. Si no estás segura, bebe un poco de agua, ya que puedes estar deshidratada. Toma unas cuantas respiraciones lentas y profundas, porque la fatiga y el estrés a menudo se disfrazan de hambre. Si te das cuenta que no está físicamente hambrienta, pregúntate lo que provocó tu deseo por la comida. Puedes buscar opciones alternativas para combatir el estrés como el ejercicio, la meditación, llamar a un amigo, estar en la naturaleza o tomar un baño relajante.

Comer es un placer, no es algo para tratar como una molestia. Tienes que estar allí cuando comes. La comida es un placer, no algo que debe ser inhalado con tanta rapidez que ni siquiera lo puedes saborear. La reconversión qué y cómo comemos en última instancia se basa en esta nueva relación. Algunos, sin duda, lo ven como una ironía que, al final, sólo tiene que interactuar de una manera sana con la comida, es todo lo que se necesita para quitarse ese peso de encima.




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