colico

Cómo ayudar a calmar los cólicos mediante la alimentación

Los llamados cólicos menstruales son dolores que tenemos de manera habitual cada mes. Para algunas mujeres pueden ser muy intensos y para otras puedes pasar desapercibidos, dependerá de cada tipo de cuerpo.

Esta terrible tortura puede ser calmada a través de alimentos, la regla es algo que no podemos evitar pero si prevenir estar sufriendo por los dolores menstruales. Todo radica en saber que comer, aliviando los malestares y seguir con tu vida normal.

Antes de la regla

Prevenir los dolores menstruales es casi imposible, sin embargo si se puede ayudar a calmarlos con una buena alimentación. Un tip fundamental es evitar el exceso de sal, no agregues sal a la comida sin haberla probado. Así también evita las frituras y alimentos enlatados; las grasas saturadas y conservadores pueden ayudar a la probabilidad de dolores más intensos durante la regla.

Es recomendable tomar té en lugar de café y acompañarlo con tu pan integral favorito. Durante la comida una porción de pescado sería ideal, dejando a un lado las carnes rojas con mucha grasa. Finalmente en la cena un plato de sopa (sin sal) y verduras hervidas.

Durante los días difíciles

 

Llegó el momento de la regla y estás que ni tu misma te aguantas… ¡Te entendemos perfectamente! Ahora es momento de llevar acabo algunos tips en tu alimentación.

Te recomendamos consumir una pequeña porción de carne roja obviamente con la menor grasa posible, productos lácteos como yogurt, crema, queso, etc. Así también huevo y pollo. Todos estos alimentos contienen un elemento que se convertirá en tu mejor aliado para estos días: vitamina B6, la cual ayudará a estabilizar los niveles hormonales, apoyando la disminución de los cólicos.

Igualmente beber agua por lo menos dos litros al día ( ocho vasos ), contribuirá a que tu cuerpo esté hidratado colaborando a que el dolor sea menos intenso. Así mismo, los alimentos que contengan alto contenido de calcio y fibra, como la piña, las lentejas y algunas frutas ayudarán a mermar el malestar.

De forma contraria, lo que no debes comer son alimentos procesados que contengan en exceso colesterol y grasas. Evita por completo el chocolate, refrescos, pizzas, hamburguesas, embutidos, entre otros, ya que solo ayudarán al aumento de los dolores menstruales.




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