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Conoce cuánta agua se debe beber al día

Parece que el tema de verse bien, ha cambiado un poco en la perspectiva de algunas personas, porque ahora no todos piensan en quitarse esos kilitos demás, solo para ver bellas y esbeltas, también se está haciendo e implementando por el tema salud.

Vamos a estar claras, no hace mucho el tema de estar más delgada era una moda y un trauma que vivíamos las mujeres, por culpa de los estereotipos de “mujer perfecta” que ¿existían?, pero hoy día eso ha hecho un giro de casi 360°, te preguntarás ¿por qué no los 360° completos? Porque no podemos tapar el sol con un dedo, hoy día la figura nos sigue preocupando más que la salud.

¿A qué voy con todo esto? A que nunca hemos estado pendiente de nuestra salud primero que nuestro cuerpo y, eso se ve reflejado en el consumo de agua, por ejemplo.

En la actualidad vemos a muchas mujeres con sus potecitos y filtros llenos de agua, situación que me parece muy bien, porque debemos hidratarnos, pero te has preguntado, si se está consumiendo la cantidad de agua suficiente que el organismo necesita o quizás por tu cabeza pase ¿cuánta agua se debe beber al día entonces?

La mayoría de las veces la respuesta a esta interrogante es no, pero como es una duda que a mí también me tenía un poco intrigada, decidí aclararla para ustedes y para mí.

Cuánta agua debo beber al día

Gracias a un estudio que se hizo en el III congreso Nacional de Hidratación, se conoció que  los niños entre 9 y 13 años deben consumir unos 2,1 litros diarios, mientras que las niñas deben tomar, al menos 1,9 litros. Mientras que en los adultos es: las mujeres deben tomar alrededor de 2 litros diarios y los hombres 2,5 litros. La cantidad varía según el sexo y la edad.

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Ahora bien, conozcamos la otra cara de la moneda, esa cantidad de agua que dice el estudio es la “ideal” para cualquier persona, lo que corresponde a la famosa fórmula de los 8 vasos de agua al día, fórmula que es buena, pero no siempre es la más adecuada.

Tu cuerpo es 60% agua, por lo que debes mantener esa cantidad diaria en tu cuerpo. Todos los días eliminas porcentaje de agua de él, un ejemplo claro es cuando sudas haciendo ejercicio y allí estás perdiendo al menos unos 2 litros de agua, por lo que debes:

  •  Recuperar esos dos litros de agua perdidos (se recomienda que sea agua natural).
  • Mantener la dosis de hidratación diaria, es decir, consumir unos 2 litros más de agua (esto lo puedes combinar con aguas aromáticas, café, té, entre otros pero trata de que sean sanos sobre todo si estás en un proceso de pérdida de peso).
  • -Consume alimentos que te ayuden a mantenerte hidratado. Como por ejemplo:

¿Ves? La fórmula de los 8 vasos de agua al día se queda corta porque tu cuerpo necesita más, a menos que estés en una competencia o en un régimen alimenticio estricto para secarte un poco más y hacer por ejemplo, una sesión de fotos y requieras la eliminación de agua para poder lograr resultados inmediatos, pero eso te lo explicaré en otro post con más detalle 🙂

 




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