aliviar el dolor de cabeza

Dile Adiós al dolor de cabeza sin necesidad de píldoras

Existen infinidades de medicamentos que dicen aliviarte el dolor de cabeza, pero si ninguno te ha funcionado hasta ahora, te recomiendo estas opciones para que puedas aliviar ese dolor que nos pone tan de mal humor cuando lo tenemos.

1. Cafeína

¿Sabías que pequeñas cantidades de cafeína pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza producido por una leve tensión? De acuerdo con este interesante artículo: “Una forma en que la cafeína puede ayudar es mediante el bloqueo de los receptores del cerebro a la adenosina, un neurotransmisor que puede causar que los vasos sanguíneos se dilaten y crear presión.” Trata de tomar una taza de té chai caliente o té verde, pero recuerda que este método sólo es efectivo si se consumen menos de 150 mg de cafeína por día normalmente.

2. La terapia de la temperatura

El frío restringe el flujo sanguíneo ayudando a aliviar del dolor. Aplica una compresa fría sobre la zona afectada durante unos 20 minutos y verás como la sensación de frío ayudará a calmar el dolor de cabeza.

3. Técnicas de Relajación

Simples ejercicios de respiración y estiramiento pueden relajar los músculos tensos causan dolores de cabeza. Respira profundamente y estírate suavemente colocando hacia atrás la cabeza, estoy ayudará a liberar tensiones.

4. Mejora la postura

¿Sabía que una mala postura puede provocar dolores de cabeza? Los hombros caídos y la cabeza hacia adelante y la postura del cuello aumentan el estiramiento y la tensión en los nervios, bloqueando el flujo libre de información y energía a través de su sistema nervioso y puede causar dolores de cabeza y migrañas. La buena noticia es que la corrección de tu postura permanente es posible y puede ayudar a aliviar dolores de cabeza o a eliminarlos por completo.

Así que antes de ponerte a tomarte muchas pastillas, que a la final no sabrás cuál te hizo el efecto, aplica estas opciones y ve si te funcionan. Sino, consulta a tu médico.




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