Sedentarismo

Dile no al sedentarismo: Levántate de la silla

El sedentarismo es la inactividad física o falta de ejercicio, que según estudios es tan dañino que incluso puede causar la muerte. Estar sentado menos de tres horas al día, puede aumentar la esperanza de vida… ¡Sorprendente!, ¿Verdad?

A continuación te dejamos más información sobre el sedentarismo y cómo puedes evitarlo, solo es cuestión de disciplina y voluntad. ¡Actívate!

Cuida las horas

Los especialistas recomiendan que se deben pasar menos de dos horas diarias sentados frente al televisor, con esto se añadirían año y medio a la vida de las personas.

Actividades físicas

Así también, se han contrado que existe una relación entre hacer poca actividad física y el riego de padecer diabetes infartos y problemas cerebrovasculares. La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos (2 horas)  a la semana de ejercicio.

Procura estar de pie

Procura pasar el menos tiempo en reposo, es mejor mantenerse activa que estar sentada. Aquí te dejamos algunos consejos para que estar de pie sea más fácil.

  • Los fines de semana, no utilices el auto: Pasar demasiado tiempo en el auto, eleva el riesgo de padecer tensión y colesterol alto. ¡Deja descansar a tu auto, cuerpo y ambiente!
  • No pidas todo a domicilio: Si bien el servicio a domicilio es una maravilla, no se vale que exageres, solo fomentan a que te actives menos.
  • Estaciona tu auto lejos:  Así provocarás que tus piernas se estiren, además caminar un  poco más no hace daño a nadie. Pero, si viajas en transporte público, también se vale bajarte una estación antes.
  • Vida laboral: Si tu trabajo te obliga a estar sentada una gran cantidad de tiempo, procura caminar lo más que puedas; por un vaso con agua, al baño, a tirar la basura, etc.

De verdad, el sedentarismo es muy común y a la vez super dañino, no seas parte de esta patología social y actívate. Con buenos hábitos, verás como poco a poco te aburrirá estar sentada. ¡Levántate de la silla!

Si te interesa saber más sobre este tema, te dejamos el link donde puedes encontrar lo que buscas: http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html

 




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