Consejos para prevenir artritis
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Consejos para prevenir artritis

Generalmente cuando oímos la palabra artritis creemos que solo está relacionado con los ancianos y problemas de la vejez. Para nuestra mala suerte, personas como tú o como yo podemos sufrir esta enfermedad desde edades muy tempranas. No es para que te asustes, pero si para que tomes medidas necesarias para evitarla.

A continuación te daremos algunos consejos para que prevengas esta enfermedad y los apliques en tu vida diaria.

Realiza ejercicio cotidianamente

Dejando a un lado la vanidad y lo bien que queremos lucir. Es importante evitar el estar todo el día en un solo lugar, ya sea sentada o acostada (sedentarismo). No sólo es un bueno para tú corazón y sistema cardiovascular, también es bueno para los huesos, los músculos y las articulaciones.

Reduce tu peso

Adelgazar es la mejor manera de liberar el exceso de presión en las articulaciones, particularmente en aquellas zonas que detienen mayor cantidad de carga. Recuerda que la artritis afecta a zonas de tu cuerpo como tobillos, rodillas, pies, manos, columna vertebral, etc.

Buena alimentación

Tengamos la edad que tengamos, es indispensable mantener a nuestros huesos sanos y fuertes, por lo que se recomienda consumir alimentos altos en vitamina E,  C y calcio. Así ayudaremos a nuestros huesos a formar un sistema en contra de enfermedades degenerativas.

Postura correcta

Debemos adaptarnos a una postura correcta para prevenir problemas en nuestra columna, es por eso que debemos sentarnos y caminar bien rectas. Si nuestras actividades cotidianas nos obligan a permanecer frente a un computador es necesario mantener una buena postura para evitar problemas futuros.

Suficiente agua

Esta es una ley que debemos aprendernos a la perfección, “Hay que beber mínimo 8 litros de agua al día” (o incluso más) puesto que el agua constituye el 70 por ciento del cartílago en las articulaciones y ayuda a mantenerlas lubricadas, evitando que los huesos se froten el uno contra el otro y se desgasten.

Siguiendo estos consejos puedes evitar la artritis, recuerda que esta no respeta edades ni condición física. Si comienzas a  a notar dolor recurrente o inflamación debes consultar a tu médico. No dejes que las cosas sucedan demasiado tarde, es mucho mejor prevenir que lamentar.




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