Los medios naturales para tener un período menstrual más corto y más ligero – ¡Tips para ellas!
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Los medios naturales para tener un período menstrual más corto y más ligero

Antes de intentar realizar un período menstrual más corto y más ligero, haz una cita con tu ginecólogo para descartar cualquier condición médica subyacente. El sangrado menstrual abundante, llamado menorragia, podría ser el resultado de que tus hormonas están desequilibradas. Programa tu consulta ginecológica anual, si te perdiste el último o visita tu médico para aliviar cualquier preocupación de que una menstruación abundante no es un síntoma de una afección más grave. Períodos largos y pesados ​​que no son más que una molestia que se puede tratar en casa con remedios naturales. Cuando los remedios naturales no funcionan, considera las píldoras anticonceptivas que no son naturales, pero se ha comprobado que alivian los períodos abundantes.

El ejercicio moderado

Hacer ejercicio con regularidad es una forma de mantener el período más ligeros, más corto y más regular. Mantener el ejercicio a un nivel moderado y no excederte, el ejercicio excesivo puede causar períodos menstruales abundantes. La práctica de ejercicios suaves puede ayudar a disminuir la severidad de los calambres. Nadar también puede ayudar. El yoga es otra forma de ejercicio moderado que puede ayudar a aliviar los períodos abundantes.

Vitaminas y suplementos

Consumir los alimentos que son ricos en calcio para disminuir los síntomas del Síndrome Premenstrual (SPM) y los calambres. Consume alimentos bajos en grasa, productos lácteos y espinacas, proporcionan hierro. Añade más alimentos naturalmente ricos en manganeso para reducir el flujo menstrual abundante. El té descafeinado, arándanos, trigo, espinaca y la piña son todos ricos en manganeso. Complementar una dieta rica en vitaminas.

Lo que debes evitar

Elimina las bebidas que pueden deshidratar el cuerpo, incluyendo el alcohol y el exceso de cafeína. Reduce excesivamente los alimentos azucarados y los alimentos con alto contenido de sodio que puede causar molestias e hinchazón. Eliminar las carnes rojas grasas y lácteos ricos en grasa, ya que estos alimentos que contienen ácidos araquidónico que contribuyen a los calambres. Nunca uses duchas vaginales durante un período, ya que esta es una manera malsana para tratar de controlar el flujo menstrual.




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