Masaje para el cuello: una forma de relajarte después de un día ajetreado – ¡Tips para ellas!
masaje para el cuello

Masaje para el cuello: una forma de relajarte después de un día ajetreado

El cuello es una estructura muy vulnerable. Los movimientos fuertes pueden dañar y destruir los nervios sensibles al cuello, lo que puede causar dolor en los brazos y cabeza. La tensión también se puede acumular alrededor de los huesos. Probablemente escuchas el chisporroteo cuando haces ejercicios para el cuello. Pero no te preocupes, que en este artículo, encontrarás tips para conseguir relajar tu cuello.

Paso 1

Rueda una toalla pequeña para un diámetro de alrededor tres pulgadas, luego acuéstate en el suelo y coloca la toalla debajo de la parte posterior de tu cuello. El cuello debe estar tomando una posición de curvatura normal, después de relajar tus mandíbulas.

Paso 2

Coloca los pies cerca de tus caderas, como en posición sentada. En ese momento tu cabeza se moverá ligeramente hacia atrás.

Paso 3

Mantén tu cabeza en el suelo, gírala hacia la derecha ya la izquierda un par de veces, que al mismo tiempo presiona contra la toalla, después de un descanso en el lado derecho, respira profundamente unos momentos.

Paso 4

Rueda la cabeza durante un par de veces y luego descansa en el lado izquierdo, respira suavemente como antes. Si sientes cualquier tensión a ambos lados del cuello, rueda hacia la rigidez un par de segundos después suavemente y relaja en la dirección opuesta.

Paso 5

Ahora el centro de tu cuello, dirígelo hacia arriba, manteniendo los extremos de la toalla, respira profundo hacia adentro, luego exhala mientras giras la cabeza hacia adelante.

Paso 6

Coloca lentamente la cabeza hacia abajo y los brazos a los lados. Luego, con la boca ligeramente abierta, relájate. A continuación, gira el cuerpo hacia un lado y empuja de forma vertical hacia el otro lado, esto con la intención de recuperarte sin ninguna restricción.

Con estos pequeños y suaves ejercicios, lograrás que tu cuello se sienta mejor, lo puedas relajar y evitar las tensiones que sufres durante todo el día debido a tu trabajo o estudio.




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