sobrepeso

¿Tienes sobre peso? Échale la culpa al medio ambiente

¿Te preocupa tu peso? Si es así, déjame decirte que no estás sola, en un momento se estima que es en un 40% de las mujeres, que están tratando de perder peso.

El exceso de peso, aumenta seriamente el riesgo de varias enfermedades graves:

  • Hipertensión

  • Elevación del colesterol

  • Enfermedad del corazón

  • Diabetes tipo 2

  • Ciertos tipos de cáncer, como de útero, mama, colon y riñón

  • Enfermedad degenerativa como el Alzheimer

El sobrepeso también aumenta la presión en tus articulaciones, por lo que es susceptible a los dolores, molestias y la osteoartritis. La obesidad dificulta aun la producción de esperma en los hombres y hace más difícil para las mujeres a concebir.

Una persona obesa en promedio, es nueve años antes que alguien de peso normal, mientras que la vida de una persona muy obesa es interrumpida por un promedio de 13 años.

No nos hemos convertido de repente en el sobrepeso y la obesidad simplemente por comer demasiado, en realidad es hacia lo que los científicos llaman el “entorno propicio a la obesidad”. El propicio a la obesidad no es un término que has oído antes, pero se puede escuchar más en el futuro. Viene de obesos, más la terminación génico, algo que tiende a generar o crear y, se refiere a un ambiente que promueve el aumento de peso y uno que no es conducente a la pérdida de peso.

Hay muchos factores de nuestro entorno que nos hacen subir y bajar de peso, lo que es un verdadero desafío:

  • Hay una dependencia excesiva de comidas rápidas y, es que la comida rápida es una parte integral de nuestra sociedad, desde los sándwiches calientes, galletas y empanadas de picadillo marrón para el desayuno a las hamburguesas, papas fritas y batidos de una cena rápida. Debido a que es relativamente barato, se prepara de forma rápida y es fácil de comer en el camino, la comida rápida es la comodidad culinaria final y su accesibilidad puede dar lugar a peligros que pueden afectar la salud de una persona.

La comida rápida contribuye a la obesidad porque en general es menos saludable que otras opciones de comida y las porciones son exageradamente sobredimensionadas. Por ejemplo, un adulto promedio requiere 2.000 calorías de la alimentación de cada día para una dieta saludable. Sin embargo, una comida rápida de alimentos relativamente pequeña puede tener muchas más calorías de lo que se sospechaba: una hamburguesa de tamaño regular (400 calorías), el orden de papas fritas medianas (380 calorías) y un refresco mediano (200 calorías) suman la friolera de 980 calorías o casi la mitad la ingesta diaria recomendada.

  • El mercado está inundado con los alimentos envasados ​​cargados de grasa y la densidad de energía.

  • Las personas hacen menos ejercicio debido al ajetreado estilo de vida (ya veces debido a los problemas de seguridad de estar al aire libre.)

  • La gente está pegada a sus televisores y pantallas de ordenador demasiadas horas por día.

Si nuestro medio ambiente tiene la culpa de nuestro problema de obesidad, la pérdida de peso es posible a través de los cambios ambientales. Por lo tanto:

  • Deja de comprar comida rápida.

  • Deja de comprar alimentos preenvasados ​​en el supermercado.

  • Come alimentos en su forma más natural.

  • Bebe agua en lugar de refresco.

  • Haz del ejercicio una prioridad en tu vida diaria.

  • Limita la televisión y la computadora.

La conclusión es que haciendo cambios sencillos en tu entorno, te dará la oportunidad de comer de forma más inteligente y hacer más ejercicio, que es la combinación mágica para perder peso.

Llevar una vida sana es la única manera de perder peso y controlar de forma permanente un peso saludable.




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