La hora de la salud

Aprovecha estos tips express para bajar de peso sin tortura

No hay una razón real por la que bajar de peso deba convertirse en un problema o dolor de cabeza para ti, al contrario, si aprendes a planificar tus hábitos, no estarás haciendo dieta; si no que será tu estilo de vida. Pero además, puedes disfrutarlo si te alimentas de una forma adecuada y divertida. Por eso, en el Tips express de hoy, quiero dejarte dos recetas que te servirán para incluir dentro de tu plan de nutrición.

Recetas para bajar de peso

Siempre es bueno desintoxicarte, por eso te recomiendo esta sopa que te servirá de mucho y que además es realmente deliciosa.

La importancia de la alimentaciónNecesitarás:

  • 5 zanahorias medianas picadas
  • 2 latas de tomates pelados con el líquido
  • 1 repollo grande picado
  • 1 cebolla grande picada
  • 4 dientes de ajo enteros y pelados
  • 1 lata de guisantes sin el líquido
  • 1/2 taza de jugo de tomate
  • 2 pimientos verdes picados en cuadritos
  • 10 tallos de céleri picados
  • 1 lata de caldo de carne de res

Para prepararla deberás colocar todos los ingredientes en una olla y añadir agua hasta que cubra los vegetales por completo. Deja hervir hasta que se ablanden los vegetales lo suficiente, puedes guardarla en la nevera por varios días.

Batido de proteína para salvar el desayuno

Batido de claras de huevo, plátano y queso fresco:

  • 4 claras de huevo
  • Queso batido 0% 125 grs
  • Un plátano
  • Leche desnatada al gusto
  • Miel, azúcar o edulcorante (al gusto)

Batidos a toda hora

Pero además, para bajar de peso también puedes:

Dejar de consumir azúcar: una porción de fruta en desayuno, almuerzo y cena, te dará la cantidad necesaria de azúcar que necesita tu cuerpo; el resto es glotonería.

Cambia los refrescos por agua saborizada: si estás acostumbrada a comer con un refresco de acompañante, deja a un lado este muy mal hábito y prepara agua de flor de Jamaica o té verde con edulcorante.

Come harina en las mañanas con un día de intermedio: trata de cambiar la harina por otros alimentos no procesados por lo menos tres días a la semana, por ejemplo, puedes hacer arepa de plátano o de auyama, en lugar de harina de maíz precocido.

Ejercicio a toda hora

 

Se trata sobre todo de que aprendas a tomar conciencia con respecto a lo que debes y no hacer en procura de tu meta. Ten presente que incluir el ejercicio en el día a día es una buena alternativa. Además de consumir agua por galones; cuéntame tus trucos para perder peso, puedes escribir a nuestras redes sociales Facebook, Instagram, Google+ o Twitter.




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