Abdominales: Una rutina para ti

No se necesita de una “liposucción” para que tu vientre sea plano y en el mejor de los casos tengamos esos cuadritos deseados por muchas, sólo necesitas de aproximadamente 30 minutos diarios en tu casa, con un poco de música y querer verte mejor.

No tan sólo se trata de apariencia física se trata de la salud de cada una de nosotras, la obesidad no es amiga de nadie y trae con ella muchos problemas tanto físicos como psicológicos que a la larga terminan afectando a todo tu núcleo familiar.

Aquí les dejamos 4 ejercicios de abdominales fáciles para que los combinen con alguna sesión de cardiovasculares previos, puedes subir escaleras, caminar, trotar, bailar, andar en bicicleta.

  • Para el primer ejercicio llamado “Plancha” trabajarás gran parte del área abdominal, para ese necesitas ponerte de límite un tiempo o hasta que tu cuerpo resista.

  • Para los 3 ejercicios restantes lo recomendable inicialmente es realizar 4 series de 12 repeticiones, e ir incorporando repeticiones semanalmente.

  • Con esta rutina estarás trabajando abdominales superiores, inferiores y oblicuos.

Esperamos les sirva y ¡ánimo a comenzar desde ya!




Hay 1 comentario

Añadir más

Publicar un nuevo comentario